瑜伽按摩也是瑜伽體系里的一種，我們可以在瑜伽按摩師的輔助下進行一系列的瑜伽練習(xí)，放松身體的同時還對我們的精神狀態(tài)有著十分大的提升作用，我們很多的瑜伽愛好者都會在練習(xí)瑜伽之余做一些瑜伽按摩，這已經(jīng)成為一種時尚。

　　下面我們就和帶一起來學(xué)習(xí)一下這幾組瑜伽按摩，來幫助我們排毒瘦身。

　　居家瑜伽按摩快速排毒助瘦身

　　熱身

　　身體作不同瑜伽動作前，也須先來點熱身。

　　例如腿部，冶療師會由腳掌開始，循經(jīng)絡(luò)緩緩向上作細(xì)致的按摩。

　　該位置比較特別，專業(yè)的瑜伽治療師會長時間的按摩這一位置。

　　樹式

　　樹式本為站立平衡的動作，這次大家舒舒服服地躺下也可做到。

　　冶療師會將客人的腿部向外作九十度直角屈曲。

　　再配合手腳并用的按摩大腿內(nèi)側(cè)有助盆骨寬松。

　　全橋式

　　有沒有發(fā)現(xiàn)小時候做后下腰的動作十分的容易，相反的，現(xiàn)在很困難了。

　　全橋式讓腰部獲得完全伸展，對全身血液循環(huán)有幫助。

　　特別是因頭部向下，為腦部提供更多血液，頭痛和頭暈也可得到改善。

　　魚式

　　客人盤腿而坐。

　　雙手交叉交腦后。

　　治療師則暗中以膝蓋頂住背脊。

　　稍稍拉動客人向后拗，這動作是做全橋式前的預(yù)備動作。

　　橋式

　　上半身向后拗的橋式，平時少一點腰力也難做到。

　　這動作有助強化腰部肌肉，想腰部纖幼、線條又漂亮的話，橋式便可助你達(dá)到目標(biāo)。

　　舞士式

　　如此手舞足蹈的動作名為舞士式，再加上治療師有力的一腳，腰背受力，讓手腳盡情伸展，松弛筋骨。

　　蓮花座

　　瑜伽基本的打座姿勢便是兩腿交叉互蹺的蓮花座，有助修正身心，也是冥想時的坐姿。

　　由治療師將雙腿逐一屈起，除了能拉松坐體經(jīng)絡(luò)，也可紓緩坐骨神經(jīng)痛，還能放松平時承受人體重量的腳掌。

　　脊椎扭動式

　　這個動作對內(nèi)臟非常有益。

　　治療師會邊固定客人的下肢，邊扭動及稍稍拉起上身，令腸、胃、肝、腎等位于腹腔的內(nèi)臟因身體的扭動而得到按摩。

　　蝗蟲式

　　蝗蟲式本身是依靠腰腹力量抬起雙腳，這里改由人手代勞，但治療師以踩背方式在腰部加壓，同樣能收強化腰背肌肉的功效。

　　這動作對子宮等內(nèi)臟有幫助，更有助收緊會陰，并且能結(jié)實提升臀部呢。