我們很多的瑜伽練習(xí)都喜歡這樣練習(xí)瑜伽，一邊做瑜伽一邊聽(tīng)音樂(lè)，可以說(shuō)這是一個(gè)非常舒服的習(xí)慣，我們很多的瑜伽館里也會(huì)放一段音樂(lè)來(lái)幫助大家平靜內(nèi)心和舒緩壓力，所以，我們今天要和大家分享的瘦身瑜伽動(dòng)作也建議大家可以配合適合的音樂(lè)進(jìn)行練習(xí)。

　　動(dòng)作不是很多，大家可以在家里慢慢地練習(xí)。

　　超強(qiáng)的瘦背部瑜伽運(yùn)動(dòng)

　　瘦背運(yùn)動(dòng)推薦俯身抬頭

　　Step1：俯身在床上。

　　雙手伸直支撐著上半身，雙腿并攏伸直。

　　Step2：借助腰力，將身子往后傾。

　　與此同時(shí)頭部跟著向后仰，達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻。

　　緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

　　常練習(xí)這個(gè)后仰動(dòng)作能使背部得到鍛煉，還能快速趕走背部贅肉，使你快速瘦身。

　　抱頭彎腰

　　Step1：端坐在椅子上，腰背挺直。

　　雙手抱頭，雙腿屈膝垂于地面。

　　Step2：利用腰部的力量將身子向下彎，達(dá)到極限時(shí)，緩慢將身子向后仰，直至背部靠上椅背。

　　這個(gè)動(dòng)作能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，使你的背部肌肉變得緊實(shí)，常練習(xí)就能達(dá)到瘦背的作用。

　　平躺頂腰

　　Step1：平躺在床上，雙腿屈膝腳掌著地，雙手平放在身體兩側(cè)。

　　Step2：利用腰部的力量將上半身向上頂起。

　　達(dá)到極限時(shí)保持該姿勢(shì)片刻，然后緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

　　這個(gè)動(dòng)作能使背部肌肉變得緊收，還能促進(jìn)背部脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能使背部更顯撩人曲線，以練就出性感美背。

　　后仰雙臂

　　Step1：身子保持挺直。

　　雙手緊握毛巾與肩同寬，將雙臂抬至胸前。

　　Step2：然后將雙臂向上伸展，到達(dá)極限時(shí)將雙臂向后仰。

　　如此反復(fù)練習(xí)直至手臂感到酸累。

　　該運(yùn)動(dòng)能使你的上半身得到鍛煉，還能促使脂肪加速燃燒，常這樣練習(xí)能輕松減肥。

　　挺身整坐

　　Step1：正坐在椅子1/3處。

　　將腰身挺直。

　　雙腿垂于地面。

　　Step2：將背部保持緊繃狀片刻，再緩慢恢復(fù)原姿勢(shì)。

　　反復(fù)這樣練習(xí)能使你的身體肌肉變得緊實(shí)，還能使你更顯氣質(zhì)。

　　常這樣挺身正坐在椅子1/3處，能使你輕松瘦出窈窕好身材，以達(dá)到瘦背效果。