瘦臉瑜伽，顧名思義就是幫助我們快速瘦臉的瑜伽動作，我們很多的朋友在練習瑜伽動作的時候都帶著某種目的，所以，練習瘦臉瑜伽的朋友的目的也就很明確了，我們就是要達到瘦臉的目的，那么，我們的瘦臉瑜伽們到底有哪些動作呢?

　　下面就讓我們從向上提升式瑜伽動作開始學起吧!

　　女人想快速瘦臉就練瑜伽這一式

　　1、向上提升

　　將兩手置于額頭上方。

　　兩個食指做V字形，再用中指置于鼻部，提起鼻翼，保持10秒后，恢復自然。

　　此動作是為了增強我們唇部肌肉，所以，用力不必太大。

　　2、滑動按摩

　　兩手用中指和無名指指腹由鼻尖至前額交替地輕輕向上滑動按摩。

　　按摩過程中注意用力拉起鼻尖肌肉，到前額后保持10秒。

　　恢復自然，重復數次。

　　做此動作的時候我們需要完全借助我們的手勁。

　　3、拇指提升

　　將四指置于下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉。

　　用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊盡可能遠地推升。

　　感受下巴的肌肉被拉緊。

　　放松，手指輕輕回歸到原位，然后再次做提升。

　　4、循環提升

　　不移動肩膀，用左手的中指和無名指按壓住位于下巴中心的地倉穴。

　　用右手的中指和無名指沿順時針方向滑動到嘴唇上方的人中穴，堅持6秒鐘。

　　然后慢慢將右手的中指和無名指沿逆時針方向滑動到初始位置。

　　重復5次后，換另一側進行。

　　5、叩首瑜伽

　　跪坐，臀部坐于雙腳跟上，挺直脊背、均勻地呼吸。

　　呼氣，上半身緩慢向前彎曲，前額觸地，手臂自然垂放于腿旁。

　　吸氣，抬高臀部，頭項頂地，大腿垂直于地面，手臂拖至腿旁。

　　保持均勻地呼吸。呼氣，緩慢還原。

　　6、獅王瑜伽

　　獅子式大的益處便是刺激頸闊肌，緩解胸部和臉部的緊張。

　　坐在地面上。

　　雙腿向前伸直。

　　抬起臀部，彎曲右瑜伽膝，把右腳放在左臀下。

　　然后彎曲左膝，把左腳放在右臀下。

　　左腳腳踝應該放在右腳腳踝下。

　　身體坐在腳后跟上，趾尖朝后。然后把身體重量移到大腿和膝蓋處。

　　軀干前伸，保持背部挺直。把右手手掌放在右膝上。

　　左手手掌放在左膝上。

　　雙臂伸展挺直。手指分開，抵住膝蓋。

　　先用鼻子深吸一口氣，然后張大嘴巴的同時伸出舌頭盡量將舌頭朝下巴伸展、慢慢地由嘴巴往外呼氣、并且發出哈的聲音。呼吸須經由喉部后部進行。

　　當氣呼完后，將舌頭收回、閉上嘴巴。

　　練習時雙眼注視眉心或者鼻尖。連續練習2-3次后，雙手從膝蓋上移開。伸直雙腿。

　　然后重復這個體式。首先把左腳在右臀下。然后把右腳放在左臀下。

　　7、四周扭動

　　用右手的拇指托住下額，帶動頸部進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動，每天8~10次即可。

　　8、四指推升

　　將兩手的四指伸直并攏，先用左手自耳根由上而下輕撫至脖根后回到耳根，然后右手同樣方法按摩右側。

　　如此反復10~20次，過程中注意用力不要過猛。

　　后用雙手的全部手指拍脖子的皮層，注意不要用力過猛，反復拍半分鐘。