很多都市青年都存在暴食暴飲的習(xí)慣，時間一長就很容易會引起消化不良。消化不良怎么辦呢?今天我們和大家分享幾組促進(jìn)消化的瑜伽動作，大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。

　　瑜伽動作有很多，那么，哪些瑜伽動作可以幫助我們促進(jìn)消化呢?下面，我們就和大家一起來了解一下吧!

　　仰臥的體式

　　英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。

　　練習(xí)這些瑜伽姿勢對放松我們的精神和緩解大腦的壓力有著非常不錯的效果，同時對按摩內(nèi)臟器官也有著很好的療效。

　　堅(jiān)持這些瑜伽動作的練習(xí)可以有效的清腸排毒，促進(jìn)我們的消化功能。非常適合長期需要應(yīng)酬的朋友進(jìn)行練習(xí)哦。

　　有呼吸不暢，胸部憋脹，小便不暢，經(jīng)血過多，腹部痙攣，精神興奮和沖動等癥狀的女性，會發(fā)現(xiàn)這些體式能非常有效地減輕癥狀，消除那些障礙。

　　簡單的向前伸展的體式

　　面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、圣哲瑪里奇式、坐角側(cè)伸展式、坐角前伸展式等體式練習(xí)能溫和地抑制經(jīng)血過多，緩和腹部，使激動的腦細(xì)胞得以休息。

　　這些體式對于有頭痛、背痛、經(jīng)血過多、腹部痙攣和疲勞癥狀的女性有益。

　　坐的體式

　　瑜伽中有很多坐的體式，練習(xí)下面的體式可以有效的促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，有改善消化功能的作用，建議久坐一族多加練習(xí)。

　　吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會陰收束式等體式有助于消除女性的壓力和緊張。

　　同時，它們還使腹股溝、膝部、肌腱、踝關(guān)節(jié)、腳趾得到潤滑、伸展和屈曲，這樣關(guān)節(jié)得到放松，消除腫脹和疼痛。

　　練習(xí)這些體式，雙腿得到緩和和安慰，大腦也變得寧靜。

　　站立向前伸展

　　像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側(cè)前伸展式(好是用頭部支撐)等對經(jīng)期的女性都有益處。

　　為了柔和腹部，女性在完成體式之前必須首先向后收縮腹部。

　　在這里，小編提醒一下大家，如果你感到腰酸背痛就盡量不要練習(xí)這些類型的瑜伽姿勢。高血壓，糖尿病等患者建議也不要練習(xí)這一姿勢。

　　半月式、手腳伸展式有助于抑制經(jīng)血過多，背痛和腹部的痙攣。

　　有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應(yīng)該增加兩個體式在他們的序列中。

　　瑜伽飲食——吃什么清腸排毒促進(jìn)消化

　　蓮藕

　　蓮藕的利尿作用，能促進(jìn)體內(nèi)廢物快速排出，藉此凈化血液。

　　蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點(diǎn)蜂蜜調(diào)味直接飲用，也可以小火加溫，加一點(diǎn)糖，趁溫?zé)釙r喝。

　　鮮果汁和菜汁

　　鮮果汁和菜汁進(jìn)入人體可使血液呈堿性，從而將積聚在細(xì)胞中的毒素溶解，然后排出體外。

　　地瓜

　　地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動，有助排便。

　　豬血

　　豬血的血漿蛋白經(jīng)胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種有潤腸作用和解毒作用的物質(zhì)。

　　這種物質(zhì)可與粘附于胃腸壁的粉塵、有害金屬微粒等發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而使這些有毒有害物排出體外。