亚洲一区二区中文欧美-亚洲一区二区资源-亚洲一区二区自拍-亚洲一区二区综合在线-亚洲一区二三区好的精华液-亚洲一区高清无码

如何使用瑜伽拉伸帶 巧用瑜伽拉伸帶減肥

民福康養生 > 養生節目 > 瑜伽視頻

圖文作者:江蘇民福康科技股份有限公司

責編:王雅蒙

發表時間:2024-12-06 18:22

  瑜伽用品有很多,瑜伽拉伸帶就是其中一個非常常見的輔助用品,使用瑜伽拉伸帶可以讓我們的瑜伽姿勢更加標準,更加輕松。如何使用瑜伽拉伸帶呢?大家可以參考一下下面的瑜伽教學,當然也可以跟著瑜伽視頻教程一起來了解一下。

  想要了解瑜伽拉伸帶就應該從瑜伽拉伸帶的特點及作用開始了解,下面,我們就和大家一起來了解一下吧!

  拉伸帶的特點及作用

  伸展帶一般又稱為是瑜珈繩,不具彈性,除可幫助筋骨伸展及延長姿勢停留的時間外,還可藉由伸展帶僅實地扣住身體,讓二只手可以空出來,做盡情的延展動作。選擇伸展帶好選擇此種雙扣環式的。

  初學者對一般瑜珈動作不熟悉或是無法達到動作之功能時,若加上些許的輔助工具,以及瑜珈老師的指導,便可以更得心應手!

  瑜伽動作有很多,不是所有的瑜伽動作都能輕松的完成,在我們心里腰部,瑜伽腿部拉伸的動作的時候,使用一下瑜伽拉伸帶可以讓我們的動作更加完美。

  如何辨別真假拉伸帶

  1、真正的拉伸帶使用100%純棉帶。優質拉伸帶的寬度是3.8cm,厚度達2.2-2.5mm。手感厚實而且柔軟。

  2、假的拉伸帶使用PP線,錦綸帶,丙綸帶,尼龍帶。

  3、PP 線看起來很象棉帶,模起來也是軟軟的,一些商家就用PP線來當作棉帶,魚目混珠。但是它和錦綸帶,丙綸帶,尼龍帶都是化纖產品,出汗后都容易滑手。

  4、你還可以用火燒一下,燃燒的時候,棉質的會有木炭的香味,燃燒之后,會變成灰色的粉末。非常容易辨別,一燒就明白。

  而PP線,錦綸帶等化纖帶,一燒起來就會有一股焦味,而且會變黑點。

  如何使用瑜伽拉伸帶

  站姿動作

  1、山式站姿。

  2、左手插腰,右手手持瑜伽伸展帶,將其套在右腳腳背上預備。

  3、將身體重心移到左腳,右腳微彎,利用伸展帶輔助將右腳抬離地面,確定重心穩固后,將右腳抬高且伸直向右側整個打開,有了伸展帶的幫助,我們可以輕松控制抬起的右腳,而不會發生腳伸不直,手勾不到腳的情況發生。 結束后換邊練習。

  坐姿前彎

  1、坐姿兩腳并攏伸直,腳板往身體方向勾進來。

  2、左腳盤起,盡量讓腳跟靠大腿根部,將伸展帶套在右腳腳背上。

  3、吸氣,感覺脊柱往上往前,吐氣往下前彎,臉去找小腿,要記得背要打直,讓腹部盡可能確 實緊貼大腿。 停留中,吐氣時再試者往前彎一點,結束后換邊練習。

  牛面式

  1、雙腳可以呈金鋼跪或是散盤坐姿。

  2、手持伸展帶預備,右手上,左手上。

  3、右手由上方繞到后背,左手由下往上與右手互握。 有時我們肩關節打開的不夠,雙手會比較 難互相交握! 也有些人天生左、右手的靈活度不一致,會有一側比較難以達成動作。這時就可利用伸展帶替代雙手,雙手可以輕易在背后交扣住,以完成牛面式。 結束后換邊練習。

  船式

  1、雙腿伸直坐姿預備。

  2、雙腳彎曲,腳板踩在瑜伽伸展帶上方,雙手緊抓住帶子另一端。

  3、吐氣時,雙腳伸直慢慢離開地面,背部要打直。 有了伸展帶動作是不是變得比較容易上手呢!

  弓式

  1、俯臥于地板。

  2、右膝彎曲,右手以瑜伽伸展帶套住右腳踝,右腳腳掌往下壓。

  3、左手可以撐地,右小腿向后踢,帶動身體離開地面。 上半身離地后,再慢慢將頭、胸與大腿 抬離地面。維持三個呼吸左右,慢慢回到動作1休息,再換邊練習。

最新資訊

簡單小動作瘦腰又收腹

簡單小動作瘦腰又收腹

久坐人群如何瘦腰瘦肚子呢?今天,我們就和大家一起來學習...
清晨練瑜伽能增添活力

清晨練瑜伽能增添活力

清晨練習瑜伽的好處很多,尤其適合我們的辦公族來練習。上...
練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽讓你慢點衰老

練習瑜伽的好處很多,比如可以有效的延緩衰老。那么,哪些...
練瑜伽讓面部更加光潔

練瑜伽讓面部更加光潔

練習美容瑜伽的好處在于幫助我們調理內臟,從而讓我們的面...
練習瑜伽保證腸胃健康

練習瑜伽保證腸胃健康

快節奏的生活,往往會讓我們更加意識到健康的重要性。好腸...

小編推薦

練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練習瑜伽擁有動人曲線 戶外練習瑜伽放松身心 練習瑜伽打造精致小臉 睡前練習瑜伽輕松入眠 跟著視頻輕松練出美腿
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
練美容瑜伽可改善肌膚 練習減壓瑜伽輕松應考 練習塑身瑜伽打造曲線 堅持練瑜伽擁有小蠻腰 練習瑜伽打造強健體魄
返回
首頁
主站蜘蛛池模板: 欧美精品18videose 性欧美 | 四虎永久在线精品国产免费 | 极品av在线播放 | 熟女精品视频一区二区三区 | 国产av永久精品无码 | 漂亮少妇高潮A片XXXX | 护士一级aaaaaa毛片 | 日本午夜精品一区二区 | 国产老熟女乱伦老熟女熟妇图片 | 97色伦图片97色伦图影院久久 | 久久99精品久久久久久噜噜 | 国产又色又粗又黄又爽免费 | 欧美亚洲一区在线观看 | 欧美日韩综合在线视频免费看 | 日本久久久久亚洲中字幕 | 久久精品无码欧美成人一区 | 免费伦理片在线观看 | 亚洲在线2024最新无码 | 视频一区二区三区在线 | 强奸乱伦欧美激情一区二区 | 美女图片脱空一点不露 | 日本少妇A片又爽又黄 | 欧美日韩精品国产一区在线 | 日韩欧美一区二区三区 | 国产69囗曝吞精在线视频 | 欧美日韩国产在线人成 | 国产日韩一区二区三区免费观看 | 日本免费不卡在线一区二区三区 | 丝袜写真自拍偷拍 | 99国产揄拍国产精品人妻蜜 | 少妇精品视频一区二区三区 | 久久七国产精品 | 成人伊人青草久久综合网 | 久久久18禁一区二区三区精品 | 高清精品一区二区三区 | 夜草久久| 国产人妻大保健私密推油按摩无码 | 国产亚洲日韩欧美一区二区三区 | 国产亚洲一区二区手机在线观看 | 美国日本一区二区三区 | 99青草视频免费观看 |