打羽毛球是一項老少皆宜球類運動，根據參加人數可以分為單打和雙打。冬季適當的打羽毛球可以提高身體的抵抗力，促進血液循環。對于新手來說，羽毛球規則有哪些呢?打羽毛球的好處又有哪些呢?帶著這些問題一起跟我來了解一下吧。

　　打羽毛球可分為室內與室外，單打和雙打，下面介紹的是羽毛球雙打的規則。感興趣的一起來看看吧!

　　1.一局比賽開始和每次獲得發球權的一方，都應從右發球區發球。

　　2.只有接發球員才能接發球;如果他的同伴去接球或被球觸及，發球方得一分。

　　3.自發球被回擊后，由發球方的任何一人擊球，然后由接發球方的任何一人擊球，如此往返直至死球。

　　4.自發球被回擊后，運動員可以從網的各自一方任何位置擊球。

　　5.接發球方違例或因球觸及接發球方場區內的地面而成死球，發球方得一分，原發球員繼續發球。

　　6.發球方違例或應球觸及發球方場區內的地面而成死球，原發球員即失去發球權，雙方均不得分。

　　7.每局開始首先發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區發球或接發球;得分為單數時，則應在左發球區發球或接發球。

　　8.每局開始首先接發球的運動員，在該局本方得分為0或雙數時，都必須在右發球區接發球或發球;得分為單數時，則應在左發球區接發球或發球。

　　9.上述兩條相反形式的站位使用于他們的同伴。

　　10.如有再賽，則以該局本方總得分，按規則7至9的規定站位。

　　11.發球必須從兩個發球區交替發出(規則14和16的規定除外)。

　　12.任何一局的首先發球員失去發球權后，由該局首先接發球員發球，然后由首先接發球員的同伴發球，接著由他們的對手之一發球，再由，另一對手發球，如此傳遞發球權。

　　13.運動員不得有發球順序錯誤和接發球順序錯誤，或在同一局比賽中連續二次接發球(規則14和16的規定除外)。

　　14.一局勝方中的任一運動員可在下一局先發球，負方中的任一運動員可先接發球。

　　打羽毛球五個注意事項

　　冬天來了很多朋友會打羽毛球來健身，那么在打羽毛球時應注意哪些事項呢?請大家一起來了解下冬季打羽毛球應注意哪些。

　　運動前不重視做準備活動，或準備活動做得不充分、不正確、不科學，是引起羽毛球運動損傷的重要原因;準備活動不充分，肌肉、內臟、神經系統機能不興奮，肌肉供血量不足，在這樣的身體狀態下進行活動，動作僵硬、不協調，及易造成損傷。

　　在開始運動前，首先應進行身體全面的、一般性的準備活動，如身體自上而下個關節的活動，包括繞環、拉韌帶以及慢跑。

　　然后要進行一些專項準備活動，如揮拍活動、起動步法及前后左右個方向的步法跑動練習。準備活動的量與時間要控制好，不能不動，也不能太猛，應以身體覺得發熱、微微出汗為佳。

　　特別是在寒冷的冬天，準備活動尤為重要，避免因肌肉韌帶僵硬、沒活動開而致傷。

　　運動后要進行積極的整理放松活動，促進肌肉的恢復。運動后及時做一些拉長肌肉韌帶的靜力牽拉練習和按摩放松活動，能促進肌肉的乳酸代謝，以緩解肌肉和關節的酸痛感覺，促進肌肉疲勞的恢復，減少再次運動是由于肌肉沒有恢復而造成的傷害。