打羽毛球是一項非常好的體育運動，女生打羽毛球的好處也有很多，但使用不正確的姿勢打羽毛球，就會給我們的身體帶來損傷。本文主要介紹羽毛球運動損傷，及如何避免羽毛球運動傷害，一起來了解一下吧!

　　我們看到很多羽毛球運動員都是傷病纏身，這項運動對人體是否會造成一些損害?其實大可不必擔心!對于專業運動員來講，追求人類身體極限的過程中難免會受傷。對于我們健身愛好者來說，羽毛球運動能很好的鍛煉我們全身，但是我們也需要盡可能做好防護，避免運動損傷。

　　羽毛球跑動跳躍較多，易傷關節

　　打羽毛球是一項比較激烈的運動，在打球時跑動和跳躍比較多，很是費力，如果在打球時用力過猛容易使重要關節(腕關節、肩關節、肘關節)的肌肉和韌帶拉傷。手上拿著球拍甩起來以后這個動能是很大的，當球打過去以后，還要有一個使它停下來的動作，這個力量可能超過身體能承受的范圍，導致肌肉韌帶的拉傷。此外如果沒有選擇合適地板和運動鞋，時間長了以后容易導致關節慢性的磨損，包括踝關節、膝關節、腰關節等。

　　踝關節，在身體失去平衡時，容易崴腳把旁邊韌帶或者肌肉拉傷。什么時候容易失去平衡呢?追求不可能的動作時，有些球明明不可能接到還硬要去接，這時候就容易受傷。

　　膝關節在沒有固定的時候，腿直著的時怎么扭都行。但如果是半蹲情況下，膝關節要左右扭轉是很容易受傷的。

　　腰受傷的多數是動作不熟練，或者動作不規范、不協調。比如右手要使勁，另外一側是要配合的，如果配合得不好，容易出現問題的就是腰，比如腰周圍的肌肉和韌帶受傷。腰不是大肌肉群，這個地方沒有很厚的肌肉，容易出現韌帶、肌肉勞損。

　　如何避免羽毛球運動傷害

　　羽毛球運動有三種比較容易造成損傷的原因，也是比較常見的三種，首先第一種就是本身動作不合理，姿勢不正確;運動沒有循序漸進，追求超過自身運動極限的動作;運動后半段太累，體能下降。

　　為避免可能出現的運動損傷，首先要做好運動前的準備熱身活動，運動結束后做好放松整理運動;其次要注意循序漸進，尤其當你很累的時候，一定要學會控制自己的運動節奏。