羽毛球是中國的傳統優勢項目，選手們高超的球技是背后付出許多時間訓練而來的，當然羽毛球訓練是要遵循一定原則的，那么你知道羽毛球訓練方法遵守什么原則嗎?發球時的羽毛球規則是什么?羽毛球拍的保養方法有哪些呢?

　　羽毛球訓練方法有很多種，既簡單有復雜，但是都遵循著一定的原則，按照原則進行訓練，可以更好地鍛煉選手的羽毛球水平，下面就來看看羽毛球訓練要遵循的原則。

　　羽毛球訓練要遵循這些原則

　　1、科學性原則

　　在當今體育競技時代，任何體育運動訓練都要遵循科學原則。身體訓練不能盲目，要遵循人體規律，不科學的訓練容易增加運動員受傷的風險。

　　隨著科學技術水平的進步，運動訓練越來越依賴先進技術的支持，科學技術可以更好、更準確的反映運動員的訓練水平，分析他們訓練中存在的問題，幫助運動員有針對性的提高競技水平。

　　在進行羽毛球運動中，高科技的錄像分析軟件可以展示出選手身體肌肉的一些發力情況，以及擊球時的身體軌跡，可以幫助選手改進羽毛球訓練的水準。

　　2、循序漸進原則

　　羅馬不是一日建成的，同樣，運動員的競技水平也不是一朝一夕就能迅速提高的，需要循序漸進，不斷的積累，才能由量變發生質變。

　　在羽毛球體能訓練中，運動量和強度的控制、身體機能的發展都要遵循循序漸進原則。

　　3、體能訓練設計與比賽需要一致原則

　　體能訓練的設計應與該項目競賽時表現出的各環節相一致，表達運動能力的設計應與該項目競賽時的環境影響因素相一致。

　　4、全面性與專門性相結合原則

　　專業選手的全面性身體素質就是指通過發展自身的速度、力量、耐力等素質，讓運動員打下比較全面的運動基礎。

　　專項素質是指運動員根據羽毛球運動的特點，運動專門的輔助性練習，發展羽毛球運動專項所需要的身體素質。

　　全面身體素質是專項身體素質的基礎，只有發展好一般體能，才能進一步開發專項體能。

　　羽毛球訓練的內容

　　1、速度訓練

　　速度素質包括反應速度、動作速度和位移速度，它是羽毛球體能水平的關鍵因素。

　　2、反應速度的訓練

　　反應速度是人體對各種刺激發生反應的快慢，是多項身體素質的綜合體現。羽毛球選手在比賽中需要對不同情況快速做出反應，這就需要提高人體的反應速度。

　　教練要給隊員不同的視覺刺激，讓其在短時間內做出反應，從而跟上來球的速度。同時，教練也要訓練隊員對于聲音信號的反應速度。

　　在雙打比賽中會有隊友的提示性語言，盡快的處理隊友給出的信號，有利于及時了解隊友的站位和意圖。再練習中，多采用快速擊打多球的練習，提高隊員的反應速度，或是看或聽教練給出的不同信號做出反應。

　　3、位移速度

　　羽毛球選手的位移速度即腳步移動速度是打好羽毛球的關鍵。步法是羽毛球運動的靈魂，沒有優秀的步法，再好的手上技術都是空談。身體沒有到位的擊球都是勉強的擊球，擊出去的球質量自然會有所下降。

　　在移動速度訓練中，通常會進行以下一些訓練：綁沙袋進行專項步伐練習，包括橫向墊步、跨步和交叉步等。

　　教練在網前給隊員發不同方向和不同深淺的球，隊員在場地中心快速回球，要求動作快，回位快，反應敏捷。