打羽毛球已經成為了一項很時尚的運動，經常打羽毛球不僅能讓我們的身心更加健康，而且可以鍛煉身體。那么打羽毛球的好處和打羽毛球的技巧分別都有哪些呢?讓我們一起來了解下吧!

　　打羽毛球的好處

　　羽毛球是一項老少都適合的運動，很多女性朋友特別熱愛打羽毛球，甚至是羽毛球的忠實粉絲。

　　羽毛球是一種比較適合白領女性的就愛你身運動，是一種既可以放松身心，又可以減肥瘦身的運動。而且，羽毛球對于運動的場地沒有特殊的顯示，對設備的要求也比較簡單，比較需要注意的就是天氣原因。羽毛球運動由于運動量比較小，所以在很多白領階層都比較流行。

　　雖然羽毛球的運動量不大， 但是對于身體的鍛煉程度卻一點也不小，對于身體的好處也很大。那么，打羽毛球的好處都有什么呢?

　　打羽毛球的好處

　　1、羽毛球運動可增加能量消耗

　　很多的研究表明，如果你打羽毛球的時間越長，那么你的身體消耗的脂肪就會越多。

　　人體在運動中消耗的能量，可為靜坐的幾倍到幾十倍。有研究表明，長期規律的運動，可提高安靜狀態下的基礎代謝率。所以，在你選擇了打羽毛球后，就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

　　2、羽毛球運動可促進脂肪分解，減少其合成

　　脂肪是主要氧化供能物質，因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動，消耗脂肪自然不在話下。另外，運動還會使胰島素分泌減少，從而抑制體內脂肪的合成。

　　因為低體脂量應與良好的健康相協調，所以在進行羽毛球運動時，球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

　　3、羽毛球運動可以減少體脂，改善身體成分組成

　　如果你長期的進行羽毛球的鍛煉，那么你的身體就不會顯得特別臃腫，反而顯得特別的健美。

　　一般不參加運動者，如果進行系統的體育鍛煉，就會使瘦體重增加，由于瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量，使體重總量略減或保持不變。

　　有研究顯示，運動可增加安靜狀態下的脂肪供能，有助于調節體重，防止脂肪堆積，避免肥胖。如果僅通過減少飲食量減輕體重，則會減少瘦體重，速度過快還會引起脫水。

　　不過值得注意的是，打羽毛球要注意掌握正確姿勢，長期以錯誤的姿勢打球，很容易造成運動損傷。

　　如羽毛球比賽中為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷，就是由于殺球時肘關節低于肩關節造成的。因此練習羽毛球好在專業教練的指導下進行。此外，要選擇合適的場地和運動鞋，做好充分的準備活動。

　　羽毛球健身技巧有哪些

　　一、休閑型

　　隨著生活節奏的加快，許多白領階層和高收入人士，在工作之余約朋友，客戶來體育場館打一下羽毛球，讓緊繃的弦得到適當的松弛，應對明天更激烈的挑戰.你們來體育場館消費是一種時尚，休閑，尋找一種感覺.對場地，行頭的要求相對較高.那么應該選擇手感好，穩定性佳的中高檔羽毛球，如迪馬斯的D-8001，D-8101兩款。