羽毛球運動可以說是常見的球類運動之一了，不管在學校還是社區，我們都能看到有人在打羽毛球鍛煉身體，越來越多的朋友開始打羽毛球健身，而羽毛球帶給我們的好處也很多。本文將為大家介紹羽毛球拍的選擇，及老人打羽毛球的好處有哪些。

　　羽毛球拍的選擇：羽弦要挑好的

　　對業余羽毛球選手而言，球拍只要適中就好，但球線還是要挑好的，配一副好球線比選一把好球拍更重要。

　　球線好含羊腸成分，這樣的線不僅結實，而且彈性好，打起球來會很省力。現在市面上好的球線品牌有VICTOR等，在買球線時千萬別舍不得花錢，買把價錢適中的球拍，再配一副高檔球線，這樣的投資比較合理。

　　商店里賣的球拍很多已穿好了線，但這樣的線通常質量一般，好棄之不用，重新買一副配上。給球拍上線時，好選擇機器穿線，用力均勻，不會損傷球拍。

　　人工上線一是用力不勻，二是容易損壞線孔，一把好拍子如果線孔壞了就沒法再使用。通常體育用品商店都備有機器穿線，穿一把球拍一般收費在15元左右。

　　球拍上線的重量可自行選擇，上線的磅數越高，球拍彈性越小，打球需要的力量就越大。專業選手一般選擇28至32磅之間，業余選手可根據自己的力量大小，選擇20至25磅就足夠了。

　　另外，打球時穿什么樣的鞋，球拍柄要不要纏膠條，要不要戴護腕等，也都不容忽視。首先，打球時好穿一雙專門的羽毛球鞋。

　　現在對外出租的羽毛球場地大多是木板地，這樣的場地適合的還是物美價廉的薄底羽毛球鞋，也就是鞋底是綠色人字形紋路的膠鞋，這樣的鞋不會很滑，吃得住勁，惟一的缺點就是底薄，補救的辦法是先穿一雙絲襪，再套一雙棉質厚襪，這樣可避免腳底出泡。

　　至于高檔的羽毛球鞋，比較適合在塑膠場地，在木板地上這種鞋偏滑。

　　為了讓手握拍時舒服一些，好在拍柄上纏一層膠條，膠條有皮質和毛巾質兩種，手上愛出汗的人好選擇吸汗性較強的毛巾膠條。

至于護腕既有保護手腕的作用，還有吸汗的功能，建議那些愛出汗的朋友，不管手上有沒有傷，好還是戴一個護腕，可以避免汗水流到手里，影響握拍。

　　老人打羽毛球的好處

　　1、緩解頸部、肩部、脊椎不適

　　堅持打羽毛球能幫助老人們緩解身體不適，因為老人們年紀大了，或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

　　2、改善血液循環

　　有了強大的心臟血管系統，跑者的血液質量也好于常人，身體對長期打羽毛球發生的適應性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。