7、谷物

　　天然的食物有益于我們的整體健康，而不僅僅是使皮膚好看。天然食品未經過加工，比如全麥面包要好于白面包，天然的蕎麥含有豐富的抗氧化劑蘆丁，有助于防止皮膚炎癥性損傷，小麥胚芽含有B族維生素，幫助細胞處理脂肪。

　　一般來說，吃全谷類食物代替加工過的碳水化合物可以改善你的膚色。加工過的(或精制的)面粉會引起胰島素飆升，而這也就會反過來能促使粉刺產生。蕎麥煎餅代替普通煎餅是你防止粉刺的一個好的轉變。

　　8、櫻桃

　　櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。

　　上班族保養皮膚的方法

　　1、面部防護

　　對于很多的上班族來說，長期的面對著電腦是皮膚的大敵，尤其是電磁輻射，皮膚會變得干燥、脫皮，而且暗黃無光澤，屏幕輻射產生靜電，易吸附灰塵，長時間面對面，更容易導致斑點與皺紋，因此上網前不妨涂上護膚乳液或者隔離霜，再加一層淡粉，以增加皮膚的抵抗力。

　　2、徹底潔膚

　　上班族要注意，每次在使用完電腦后，首先就是潔膚，然后用溫水加上潔面液徹底清洗面龐，將靜電吸附的塵垢通通洗掉，然后涂上溫和的護膚品，可減少傷害，潤膚養顏。

　　3、養護明眸

　　上班族平時盡量不要長時間對著電腦，適當讓眼睛休息一下，尤其不要熬夜上網，平時準備一瓶滴眼液，以備不時之需，上網之后敷一片黃瓜片、土豆片或凍奶、涼菜也不錯。

　　方法：將黃瓜或土豆切片，敷在雙眼皮上，閉養神幾分鐘，或將凍奶涼茶用紗布浸濕敷眼，可緩解眼部疲勞，營養眼周皮膚。

　　4、增加營養

　　對于那些經常上網的人來說增加營養是非常重要的，而維他命B對每天都在忙碌的上班族來說是很有益的，如果睡得晚，睡覺的質量也不好，應多吃動物肝臟、新鮮果蔬。

　　它們含有豐富的維他命B族物質，此外，肉類、魚類、奶制品也有助于增加記憶力，巧克務、小麥面圈、海產品、干果可以增強神經系統的協調性，是上網時的佳小零食。

　　5、保濕補水

　　經常面對電腦的上班族，如果平時不做肌膚護理的話，則肌膚通常會變得很干燥，所以非常需要補水，一方面可以多喝水來增加體內的水分，另一方面則可以多擦一些爽膚水，讓肌膚快速吸收水分，從而避免面對電腦的肌膚出現干燥。

　　結語：很多人都知道電腦對人體的輻射是非常大的，尤其是那些整天用電腦工作的上班族們，由于長時間的面對著電腦，所以，就給皮膚造成了嚴重的傷害，而我們本篇文章就是講解的關于上班族保養皮膚的相關知識，希望能夠給上班族們有所幫助!