女人如何抗衰老?當女性30歲后，體內自身雌激素水平慢慢下降，失去應有的平衡，一些女性衰老癥狀也隨之出現。在這段時間表現的女性衰老現象，并不是真正的衰老，而是一種“假性衰老”，道理就像假性近視眼一樣。所以應當特別注意對身體的調理和保健，那么女人如何抗衰老?

　　1、脫發、斷發增多，頭發干枯

　　掉發越來越多，每次洗完澡都忍不住攥一下，感覺掌中頭發越來越少。脫發是衰老明顯的特征，會帶來旁人無法想象的心理負擔。但脫發的原因未必是衰老，也許是你的頭發“病”了。

　　應對：為防止過早出現腎虛，女性朋友不妨采取養生+食補的方法。

　　2、乳房松馳，出現下垂跡象

　　近來感覺乳房有些松弛，也沒那么挺翹了，女人不是老了才會這樣嗎?其實乳房出現肌肉松弛，不要責怪年齡、責怪地心引力的影響，你完全有能力讓它恢復如初。

　　應對：我們不需要像男人那樣，鼓搗出“蓬勃”的胸大肌，我們只需要讓胸肌更有力量。女性的乳房形狀是以胸部肌肉為基礎的，如果胸肌鍛煉得當、發育良好，就可以幫助乳房塑形，從而改變乳房形狀及大小，防止乳房下垂。鍛煉吧，所有的健胸運動都很有效!

　　3、韌帶脆弱

　　與男人相比，女人更容易拉傷膝、踝等關節的韌帶。一旦韌帶拉傷，得用好幾個月才能治愈。醫生認為這可能是女人寬大的髖部使膝、踝關節韌帶要承受更大的作用力，而女人的韌帶天生就比男人脆弱得多。

　　應對：每天起床后不要忘記全身的伸展動作，它可以讓肌肉醒來，還可以柔軟肌腱、韌帶、關節。女性對運動量大的活動適應性差，容易造成肌肉拉傷與韌帶的勞損，因此在運動中要注意準備活動和循序漸進。多選擇以腿部活動為主的各種體育活動。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等運動均可增強腿部的彈跳力，增強肌肉和韌帶的柔韌性，同時還可讓雙腿變得修長。

　　4、長期便秘

　　腸道衰老會引起便秘，但是現代女性工作壓力大、膳食纖維攝取量不足，長期的飲食不合理極易導致便秘，這種情況下引起的便秘就不是衰老原因導致的。但是便秘是需要女性盡快解決的問題，因為長期便秘會引起衰老。

　　應對：要想不便秘，食用適量的富含油脂的食物以維持腸道潤滑是很必要的，因而，素食主義者可別以為自己就能遠離便秘了。

　　5、記憶力減退，思維遲鈍

　　剛認識的客戶轉身就忘了人家叫什么，我的大腦一定“秀逗”了。其實在每天海量信息的沖擊下，我們的大腦可能有選擇地進入“屏保”狀態，以免大腦超負荷工作。

　　應對：大腦有主動記憶的功能，特別高興或悲傷的事情想忘記也難，可以將記憶融入感情色彩，帶著特征主動記憶能記得更牢。例如在新客戶的名片上加幾個字“屬虎，微胖”。另外，好記性不如爛筆頭，可以用手機、筆記本電腦隨時記下重要的事情、日程安排、新信息，每周做簡單的總結和計劃。