大家都知道燕窩是進補身體，美容養顏的佳營養品，那么你知道燕窩應該怎么吃嗎?長期的食用燕窩對我們的身體有什么功效和作用呢?喜歡吃燕窩當然也要學會如何選燕窩，下面就讓我們一起去看看吧。
小米姜糖燕窩粥---痛經的女孩
做法：用小米和燕窩煮粥，然后加入姜糖一起食用。經期時1~3天不吃，從第4天開始堅持每日清晨食用一碗，對痛經有很好的緩解作用。
功效：用燕窩搭配養胃暖身的小米與驅寒補氣血的姜糖，能調經、緩解痛經。
銀耳雪梨燕窩糖水---易感冒的女孩
做法：雪梨切塊與泡發后的銀耳煮成糖水，加冰糖和燉煮好的燕窩一起食用。
功效：滋陰潤肺，提高身體免疫力，不僅預防各種肺病和呼吸道疾病，更是滋潤皮膚的妙方。
牛乳燕窩——易疲勞、失眠的女孩
做法：睡前吃燕窩，佳選擇就是簡單方便的牛乳燕窩，準備一杯溫熱的牛奶，把提前燉煮好的燕窩和牛奶混合食用，可以帶來一夜好眠，對冬季手腳冰冷的狀況，也會有所改善。如果你是腸胃虛弱的女孩(喝牛奶容易引起胃腸不適)，就改用蜂蜜或椰汁來替代牛奶搭配燕窩。
功效：失眠是女孩美容大的敵人，也會帶來精力不足、易疲勞的問題，燕窩中含有的唾液酸成分可以安撫大腦神經系統，補充身體夜晚修復所需的營養。
燕窩核桃露---準媽媽
做法：將核桃磨成漿，放入適量清水的鍋里燒開，再加入已燉好的燕窩與調料，文火再燉5~10分鐘即可。
功效：懷孕期間吃燕窩，一人吃兩人補，幫助準媽媽在孕期少生病，寶寶的皮膚和大腦發育也會贏在起跑線上。所以現在新加坡和中國香港等地絕大多數的懷孕準媽媽，都會堅持吃燕窩，讓寶寶從出生就有健康的體魄。
1、養陰潤燥、益氣補中，適宜于體質虛弱、久痢久瘧、痰多咳嗽、支氣管炎、低潮熱等癥狀。
2、促進血液循環，增進胃消化和腸道吸收力。補虛養胃，止胃寒性嘔吐。對胃陰虛引起的反胃、干嘔、腸鳴聲有很好的調養功效。
3、滋陰調中，適合病后虛弱、癆傷、中氣虧損等問題。
