健身，分為有氧運動和無氧運動兩個種類，有氧運動一般是慢跑、瑜伽、騎車等有利于心肺功能和脂肪燃燒的運動;而無氧運動主要是力量訓練，在機械的幫助下鍛煉我們的耐力、肌肉的力量等。通過對有氧和無氧運動相結合的方式，選擇適合自己的運動方式來進行適度鍛煉，才能更好的起到健身的目的。但是，有的人為了減肥超負荷鍛煉，導致“橫紋肌溶解綜合征”，嚴重危害我們的健康。

　　現象分析

　　近一直有新聞報道，某小姐因為每天跑三個小時的步，引起雙腿酸痛，尿中還有雪，被診斷出是“橫紋肌溶解綜合征”。還有某女士，在一次參加戶外拓展運動時，一下子做了七百多個深蹲，然后就是雙腿酸痛，無法行走，也被診斷出是“橫紋肌溶解綜合征”。那是因為她們的運動量超過了自己身體所能承受的范圍，后導致骨骼破裂、溶解。這對于我們的身體危害非常大，喜歡鍛煉身體的朋友們一定要注意這個度哦!

　　什么是“橫紋肌溶解綜合征”?

　　首先，我們要知道什么是橫紋肌，它又稱骨骼肌，分布在我們身體的各個部位，頸、肩、腰、背、眼睛、面部等等。我們眼睛的睜開閉起、面部表情、咀嚼吞咽、說話及一起行動都靠骨骼肌的的伸縮活動來支持。骨骼肌占人體重量的百分之四十左右，每個人大約有六百多塊骨骼肌。

　　橫紋肌溶解綜合征：一般發生在肌肉嚴重受損后，導致骨骼破碎，骨骼內的酶流入血液中，阻塞腎小管，從而造成急性腎損傷，更甚至腎衰竭。

　　患上“橫紋肌溶解綜合征”的原因

　　1.多度運動是其主要原因，當我們的運動過大，超過自身承受的范圍，就會導致骨骼破裂，溶解，骨骼中的肌紅蛋白酶流入血液，堵塞血管。

　　2.多度食用海鮮或者藥物也會導致病發，藥物主要包括抗生素或者用于降血脂的藥品。

　　3.有心腦心管疾病的老年人也是多發人群，這種疾病會導致他們抽搐，使得肌肉被迫不停的劇烈運動，這樣常時間也會引發橫紋肌溶解綜合征。

　　4.如果你突然肌肉酸痛，渾身無力，小便顏色呈醬油色，一定要及時去醫院檢查。