如果同時有情緒困擾，不妨直接向中醫說明。焦慮和抑郁是人類兩大基本情緒，但很多病人就診時常說自己頭痛，睡不好，卻從不主述自己有情緒方面的問題，其實，主動講出自己的情緒問題，有助于中醫早日找出病因。

　　如何預防抑郁癥

　　1、及時尋求心理醫生的幫助。除了重視自我調節外，還應積極取得家庭、學校和社會的支持，爭取親朋好友的幫助，心理負荷較重，自己不易調節時，應及時尋求心理咨詢的幫助。

　　2、積極參加各類實踐活動。鍛煉自己，提高心理承受能力，豐富經驗，從而促進心理健康。預防抑郁癥還應加強體育鍛煉，增強意志力，培養良好的生活習慣，豐富業余文化生活等。

　　3、抑郁癥的預防還應自覺學習心理衛生知識。可通過心理衛生課或講座，通過閱讀心理衛生書刊等途徑接受心理衛生教育，并把知識運用于自己的生活、學習、工作中去。提高自己的耐受挫折的能力，努力保持心理健康，從而能很好的預防抑郁癥。

　　4、增強自我心理調節。自我心理調節包括調整認知結構，完善自我意識，塑造健全人格，抑郁癥的預防還要學會情緒控制，提高適應能力，掌握自我調節的方法，例如：寫日記、傾訴、運動、轉移等。

　　抑郁癥自我治療

　　1、平時可以自嘲，把自己的人生看做一場戲，經常回顧與發現自己身上的可笑行為，把它當做喜劇一樣看待。不要讓它給自身帶來什么壓力。

　　2、適當的做些改變，每天改變一點點，從不同的角度觀察自己和家人朋友，做些出乎自己意料的事情。這樣便會發現，即使是打破常規，也不會有什么危害自己的事情發生，甚至可能會帶來意想不到的效果。

　　3、讓自己變得幽默，營造和學習幽默風趣的表達方式。可以使自己的性格變得自信、柔韌。起到抑制抑郁癥的效果。

　　如果你早上早醒持續了一段時間，而且感覺郁悶的話，要讓自己放松，不要太緊張，每天堅持鍛煉也可以很好的防治抑郁癥，要學會自我調節，多和他人交流。

　　結語：上述的文章大家知道了嗎?如果你早晨醒來之后發現有這樣的情況那么你一定要小心了，這可能是抑郁癥的表現，但是小編在這里提醒大家也不要太擔心了，平時要注意多鍛煉，注意飲食，合理的休息哦!