服用維生素c
維生素c是體內的清道夫，能清除包括病毒在內的各種毒素。它還可縮短感冒時間。維生素c也可減少咳嗽、打噴嚏及其他癥狀。感冒患者若服用$00毫克維生素c，每天四次，其癥狀比未服用維生素c少一半。
補充維生素c簡便的方法就是喝果汁。柳橙汁、葡萄柚汁及小紅莓汁，均是維生素C的來源。
補充鋅
作用鋅含片能縮短感冒時間四天左右。它還能大幅地減輕癥狀，例如喉嚨干癢。注意，勿超過醫師建議的用量。高劑量的鋅可能有毒。
補充營養素
① 維生素A及B-胡蘿卜素
每天15，000IU。幫助發炎的粘膜恢復正常，強化免疫系統。
② 維生素c
每天5，000--10，000毫克，分成數次。抗感冒病毒。給孩子選用緩沖過的維生素c或抗壞血酸鈣。
③鋅葡萄糖酸含片
前3天，每隔3小時使用1粒，以后的一周內，降為每4小時1粒。小孩也是如此使用。在感冒初起時使用，一直用到痊愈。
④蒜頭精膠囊
每天3次，各2粒。天然的抗生素及免疫增強劑。
用量依照產品標示。單一氨基酸較快被身體吸收利。
⑤維生素B群
每天3次，50—100毫克。用于復原及增強免疫力，減少感冒的機會。
⑥綜合礦物質或海帶
每天5～10錠。海帶是各種必需礦物質的豐富來源。
⑦蛋白質分解酵素
兩餐之間，2—4粒。抗發炎。
