百合豬肝湯
材料：枸杞子、冬蟲夏草、百合、豬肝、食鹽
做法：將中藥材清洗干凈，然后放入鍋中加入清水燉煮，水開之后繼續小火熬煮二十分鐘左右;
將豬肝切片加入調味料腌制幾分鐘，然后直接放入鍋中;大約半個小時之后加入適量的食鹽就可以起鍋吃肉喝湯了。
1、床要軟硬適中，避免睡床過硬或過軟，使腰肌得到充分休息;避免腰部 受到風、寒侵襲，避免腰部長時間處于一種姿勢，肌力不平衡，造成腰的勞損。
2、確用腰，搬抬重物時應先下蹲，用腰時間過長時應改變腰的姿勢，多做腰部活動，防止逐漸發生勞損。
因工作性質而用腰過度或已產生輕度勞損時，應早用藥物，避免勞損進一步加劇，而終引起腰椎退性改變。
3、免精神過度緊張，生活要有規律，不可久坐，適當體育鍛煉，使肌肉適當松弛，減輕椎間盤的壓力。
4、持腰的保健運動，經常進行腰椎各方向的活動，使腰椎始終保持生 理應力狀態，加強腰肌及腹肌練習。
腰肌和腹肌的力量強，可增加腰椎的穩定性，對腰的保護能力加強，防止腰椎發生退行性改變。
5、取過重的物體時，姿勢一定端正，使腰部肌肉要有充分準備，掌握平衡，不可用力過猛。好不要提取過重物體。在長時間的彎腰后，不可猛然直腰。
6、應四季氣候變化，防寒、雨淋，不臥潮濕之地。使小血管和肌肉減少收縮和痙攣。
結語：以后就是關于腰間盤突出的相關知識，大家應該都很了解了，只有注意以上的要求，有著良好的坐姿和睡姿，在疾病發生的時候積極的進行治療，還是能夠很快的恢復的，希望以上的內容能夠對大家有所幫助。
