3.調節人體免疫力

　　褪黑激素也屬于激素的一種，上文中提到其可以保護人體免疫屏障——淋巴，淋巴是人體主要的免疫系統。

　　另外，褪黑激素的分泌可以抑制人體的交感神經，使心跳減緩，心臟得以休息，并且需要下降，體內臟器得以休息和激素分泌平穩。從而增添身體免疫力，是機體疲勞得以緩解。

　　所以說睡眠是大的補品，就是這個原因。

　　4.褪黑激素可美白

　　“褪黑激素”之所以稱為褪黑素，主要其具有褪黑使皮膚變白的作用。其可以抑制黑色素細胞的活性，以達到祛斑美白的效果。

　　平時愛照鏡子的女性會發現，早晨起來時，皮膚往往是全天白的時候，并且皺紋也少。

　　但是，失眠、睡不好、衰老多是由于褪黑激素減少造成的，那么先要健康，就必須了解造成褪黑激素減少的原因?

　　三、褪黑激素少的原因

　　1.光線影響

　　褪黑激素的分泌是有晝夜節奏的，一般在晚上分泌旺盛，而在白天分泌受到的抑制。一般光線刺激強，則松果體合成褪黑激素增強。反之，則分泌減弱，甚至停止分泌。所以，晚上睡覺如果開燈，也是造成失眠和神經錯亂的原因。

　　不管是成人還是兒童，夜晚睡覺如果開燈就很容易醒，睡眠質量也會下降，并且醒來一般脾氣比較暴躁，兒童愛哭鬧，難以再次入睡。成人經常如此容易患神經衰弱。

　　2.年齡的影響

　　在現實生活中會經常發生老人和年輕人不能一起居住，除了飲食習慣的原因，主要還是由于生活睡眠習慣的不同。

　　隨著年齡的變化，松果體分泌功能減退，人體褪黑激素減少，也就造成老年人睡不著，而年輕人不夠睡的現象。

　　一般人在3-5歲時，松果體分泌褪黑激素量高，然后隨著年齡增加而逐步減退。一般在35歲之后，體內的褪黑激素分泌以每年10%-15%的速度下降。這也是為什么失眠、神經衰弱、睡不安穩多發生在中老年階段的原因。

　　我們了解了褪黑激素對人體的重要性，那么就會有疑問，褪黑激素=安眠藥嗎?并且上售賣的具有健腦安眠作用的保健品到底是什么了?