如何預防痛風

　　1.改變飲食結構

　　(1)高尿酸及痛風患者要禁“三高”食物攝入：高脂肪、高蛋白、高糖。脂肪會阻礙腎臟排泄尿酸;蛋白質食物會致肉源性嘌呤合成增高，增加血尿酸;糖類如蔗糖會分解成果糖從而增加血尿酸水平。

　　(2)高尿酸及痛風患者要禁飲酒。因為乙醇在體內會代謝成乳酸，易使體內乳酸堆積，對尿酸排除有抑制作用，同時乙醇還會促進腺嘌呤核苷酸轉化，加速體內三磷酸腺苷分解，產生尿酸，誘發痛風。特別是在饑餓后同時大量飲酒和進食大量高蛋白、高嘌呤食物，這常常引起痛風性關節炎急性發作。另外，啤酒在發酵中會產生大量嘌呤，而且會致身體肥胖。因此，對有危險因素患者要禁飲一切酒類。

　　(3)高尿酸及痛風患者要少食富含嘌呤的食物如：豆芽、各種肉類、動物內臟、海鮮(貝類、魚類)及菌藻類。

　　(4)少吃產酸食物，多食堿性食物 如蔬菜、水果、五谷雜糧、牛奶、蛋類等。酸性食物會使尿液偏酸性不利于尿酸的排泄，而堿性食物可以保持尿液偏堿性，促進尿酸溶解，增加尿酸排出量。

　　(5)多飲水，少喝湯及飲料等。血尿酸偏高者要大量飲白開水，保證每天飲水在2000ml以上，從而促進尿酸排泄，防止尿酸結石形成。

　　(6)高尿酸及痛風患者要禁吸煙。吸煙不僅對心腦血管、呼吸系統有很大破壞力，也嚴重影響營養代謝性疾病及自身免疫性疾病的治療效果。

　　2.愛運動，正確運動

　　對高尿酸及痛風患者，我們提倡運動，更提倡適量運動。因為過度劇烈運動會導致血尿酸濃度升高，引起痛風性關節炎發作。對體重超標者應選擇有氧代謝比例大的運動項目。脂肪主要參與有氧代謝供能，而只有進行低強度的耐力活動時脂肪的消耗才比較明顯。步行、長跑、游泳、爬山、跳繩等運動都是不錯選擇，但鍛煉時間應在30分鐘至60分鐘左右。總之，體育鍛煉重在堅持，切記“一曝十寒”。

　　3.保持良好精神狀態

　　避免過度勞累、緊張。不良情緒是各種疾病的危險因素，終導致體內穩態的失調。

　　4.加強心理疏導

　　痛風急性發作時會產生劇烈疼痛，這些不良感受會使患者產生焦慮、緊張、恐懼心理，這需要我們多安慰，讓患者意識到只要我們在生活中控制好飲食，自身調養好，做好自我保健工作，積極配合，就能預防疾病的復發。

　　結語：通過上述的講解，大家應該知道了好多關于什么是痛風病的相關知識了吧，還是需要我們好好看一下的，學習一下它是什么原因才會出現的。正確保護好自己的身體，這樣才能更好地生活的。希望小編的介紹能對大家有所幫助吧。