頭疼頭痛是日常生活中經(jīng)常發(fā)生的事，很多朋友都不把這事當事，但是其實頭疼背后隱藏著很多不知道的病癥哦。那么頭疼是什么原因呢，頭疼怎么辦呢，頭疼吃什么好呢，今天小編就給大家介紹幾種防治頭疼的食物，一起來看一下吧。

　　頭疼的原因

　　1、 睡眠不足。我們可能都有這樣的感受，就是前天晚上出去玩，很晚才睡覺，早上起來的時候，頭便會非常的痛。

　　2、外界刺激。若是接受外界刺激造成腦袋壓力過大，處于憂慮的狀態(tài)，長時間這樣的話，便會引起頭痛的癥狀。

　　3、在生活作息方面，不運動，血液不能夠很好的循環(huán)。生活作息不規(guī)律，長期性的熬夜、沒有早睡早起的良好習慣或者睡眠偏多等沒有正常的睡眠。

　　頭疼吃什么好

　　1.土豆

　　喝酒引起的頭痛完全可以通過吃土豆緩解。因為酒精利尿，飲酒過量致使身體缺水，微量元素鉀流失，電解質平衡被打破。所以吃含鉀豐富的食品可以緩解宿醉引起的頭痛。相比之下，土豆比香蕉的鉀元素含量更豐富。

　　2.西瓜

　　脫水是頭痛發(fā)作的主要原因。西瓜不僅含水量豐富，同時能為身體提供鎂等重要礦物質元素，從而起到預防的頭痛作用。此外，黃瓜、甜瓜、西紅柿和萵苣等果蔬的含水量也較高。

　　3.咖啡

　　酒精使血管擴張，加重頭痛;咖啡因卻能收縮血管，緩解頭痛。不過，咖啡因緩解頭痛作用有限，過多攝入會加重身體脫水程度，使頭痛加劇。所以喝咖啡好不超過一杯。

　　4.杏仁

　　研究發(fā)現(xiàn)，杏仁里的鎂元素能放松血管，預防頭痛。想增加鎂的攝入量可以吃一些杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨、腰果、糙米和豆莢等。

　　5.全谷物吐司

　　碳水化合物吃得太少，大腦能量不充足，同樣容易犯頭痛。所以頭痛患者可以考慮一些健康的碳水化合物，如全谷物面包、燕麥粥、水果和酸奶。