高血壓這種疾病相信大家并不陌生。目前在中國，高血壓已經出現年輕化趨勢，上至中老年人下至兒童幾乎都有高血壓患者。高血壓這種疾病給我們日常生活帶來的影響也是巨大的。那么如何預防高血壓也成了大家迫切想知道的事，小編下面就給大家簡單介紹下如何有效預防高血壓。

　　高血壓本質

　　其實高血壓相對于其他疾病來說，它的癥狀表現的不明顯。高血壓早期沒有癥狀或無明顯癥狀，人們只會在過度緊張，非常勞累，情緒波動太大后，出現血壓升高，然后休息了一些時間后，血壓又逐漸恢復正常。

　　人們并沒有把這種血壓升高，然后又恢復正常的這種現象放在心上。一次次的這樣重復著，便會逐漸表現出各種明顯的高血壓癥狀，如頭暈，頭痛，心慌、胸悶等。當這些癥狀出來的時候。也表明你已經是個真正的高血壓患者，并且面臨很多高血壓的危害。

　　高血壓的危害

　　第一、 對腦部的危害

　　長期高血壓會導致血管狹窄，造成大腦里面的血管阻塞，容易引起癱瘓，甚至死亡。這也是在生活之中常見到的一種疾病“腦梗塞”。高血壓患者極易引發腦梗塞。

　　長期高血壓，會使腦部的血管越來越脆，大家也都知道脆的東西更容易破裂，當然血管也是如此。當血管破裂后，便會發生腦出血。腦出血嚴重，容易使人成為植物人。如果成了植物人，能否醒來，那就要靠運氣，有的人運氣好不久便會醒來，而有的人一輩子也不會醒來。

　　第二、 對心臟的危害

　　長期高血壓，會導致心肌梗塞，心梗嚴重的話，也會在瞬間奪走人的生命。

　　長期高血壓也會引發冠心病，冠心病也是一種常見的心臟病，嚴重的話甚至會因心力衰竭而死。

　　如何有效預防高血壓

　　了解了高血壓的危害之后，相信許多人都不愿意自己患上高血壓。那么我們現在應該做到未雨綢繆，學會如何有效預防高血壓。下面小編就為大家介紹幾個預防高血壓的方法。

　　第一、 控制體重

　　身體偏瘦的人相較于身體偏肥胖的人，一般患高血壓的幾率小一點，所以我們一定要控制好自己的體重。控制體重的方法有多種，我們可以選擇一些正確的合理的減肥方法。

　　如適當的節制自己的飲食，本來一天吃四餐(下午茶或宵夜)的人，可以適當調整飲食規律，根據正常的一天三餐的規律去飲食。并且要盡可能的適當減少每天的攝入量，即減少每天攝入的總熱量。

　　另外，可以做些體力運動來幫助自己控制體重，如能站就不要坐，能走就不要站，能跑就不要走，抓住一切可以幫助自己減肥的機會。其實經常做家務也是可以幫助我們減肥的!所以體重偏胖的人，可以適當做些家務活。