3、久坐不動

　　很多上班族都是久坐一族，工作了多長時間也就坐了多長時間。長時間坐著不動對人體的傷害特別大，久坐會讓人體的腦供血不足，導致提供給大腦的氧氣和營養物質減少，會產生四肢乏力、失眠和記憶力下降等現象。久坐還會引起全身肌肉酸痛和脖子僵硬，坐了一天，你還會頭暈頭疼。

　　生活中很多人抽不出時間來健身運動，缺乏運動的人經常會出現身體沉重和四肢無力的癥狀，其實這就是濕氣重的表現。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就會越多。久而久之，身體還會出現其它疾病。

　　小編在這兒建議大家，我們要養成每天鍛煉身體的習慣。哪怕是工作再忙，我們每天也要抽出半個小時的時間來健身，比如跑步、游泳、打球、快走等。工作時也不要一直坐在那兒，可以每隔一小時站起來小范圍活動一下，伸伸懶腰，做做拉伸運動，這樣還可以提高工作效率。我們要保持每天都運動的好習慣，這樣就可以促進身體器官的協調運動，也可以加速體內濕氣的排出。

　　4、口味重

　　民以食為天，現在的吃貨也越來越多了。他們不僅追求吃得好，還要吃出花樣來。燒烤、油炸、甜品、腌制品……這些通通都是他們的愛。其實，長期食用油膩和過咸過甜的食物不容易消化，容易造成腸胃脹氣和發炎。另外，甜食和油炸品會讓體內產生過氧化物，容易產生大量的濕氣。

　　其實，腸胃功能的好壞關系到營養和水分的新陳代謝，也會影響到體內濕氣的積聚。為了我們的身體健康，我們要做到適量和均衡的飲食。

　　5、穿得少

　　話說，春捂秋凍，但是秋天也要注意保暖。很多愛美女士追求風度不要溫度，在秋風瑟瑟里還穿著短裙短褲。漂亮是漂亮了，但是濕邪也在不經意之間侵入到了身體中。

　　我們在秋季也要注意全身的保暖，尤其是小腹處不要著涼。秋天洗澡的水溫不要太涼，洗完頭以后要及時吹干。

　　6、常喝酒

　　每逢佳節聚會，很多人都喜歡喝上兩杯，這并沒有什么。但是很多人把喝酒當成了一種習慣，天天喝，頓頓喝。長期過量飲酒會對我們的健康造成損害，也會加重我們人體內的濕度。中醫上講，酒助濕邪。所以說我們要控制飲酒的量和次數，更不要借酒消愁。

　　7、周圍環境

　　我們周邊的生活環境和生活細節也會導致身體內的濕氣加重，比如說喜歡坐在地板上玩耍，或者是長期呆在密封的房間里。我們平時要適當地開窗透氣，不要讓房間內的潮氣太重。