具體做法如下

　　放松站立，十趾緊抓地面。兩分鐘后慢慢放松，反復(fù)數(shù)次。這樣能對足底、趾間穴位形成松緊交替刺激。還可以練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強(qiáng)。

　　除了簡單地活動腳趾外，也可以在洗完腳后自我按摩腳趾。同時(shí)可以順手將小腿從上到下依次按摩一遍，效果會更明顯。

　　需要注意的是，老年人動腳鍛煉，不用刻意講究章法，力度以能夠承受為宜，按后覺得舒服即可，不要在過飽和過餓時(shí)按摩。

　　五、胃痛胃脹，分清癥狀恰當(dāng)用藥

　　(1) 肝胃不和

　　癥狀

　　胃脹痛、噯氣頻繁，反酸、舌質(zhì)紅、舌苔白

　　治法

　　疏肝和胃、理氣止痛

　　(2) 脾胃濕熱

　　癥狀

　　胃痛、口干苦、食欲差、便溏(稀便)、舌紅、苔黃膩

　　治法

　　清熱化濕，和中醒脾

　　(3)脾胃虛弱

　　癥狀

　　胃脹、餐后明顯，或隱隱作痛，食欲差，便溏，疲倦乏力，舌質(zhì)淡或有齒印，舌苔白

　　治法

　　健脾益氣，行氣止痛

　　得了胃病不能拖，要及時(shí)治療，可是治療后，大家知道要如何保養(yǎng)嗎?下面再給大家?guī)讉€(gè)養(yǎng)胃的方法。

　　養(yǎng)胃法

　　1、保暖護(hù)養(yǎng)。秋涼之后，晝夜溫差變化大，患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。

　　2、飲食調(diào)養(yǎng)。胃病患者的秋季飲食應(yīng)以溫、軟、淡、素、鮮為宜，做到定時(shí)定量，少食多餐，使胃中經(jīng)常有食物和胃酸進(jìn)行中和，從而防止侵蝕胃粘膜和潰瘍面而加重病情。

　　3、嘴保養(yǎng)。胃病患者要注意忌嘴，不吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物，更忌暴飲暴食，戒煙禁酒。另外，服藥時(shí)應(yīng)注意服用方法，好飯后服用，以防刺激胃粘膜而導(dǎo)致病情惡化。

　　4、平心靜養(yǎng)。專家認(rèn)為，胃病、十二指腸潰瘍等癥的發(fā)生與發(fā)展，與人的情緒、心態(tài)密切相關(guān)。因此，要講究心理衛(wèi)生，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。同時(shí)，注意勞逸結(jié)合，防止過度疲勞而殃及胃病的康復(fù)。

　　5、運(yùn)動健養(yǎng)。腸胃病人要結(jié)合自己的體征，加強(qiáng)適度的運(yùn)動鍛煉，提高機(jī)體抗病能力，減少疾病的復(fù)發(fā)，促進(jìn)身心健康。

　　結(jié)語：脾胃病是現(xiàn)在年輕人常犯的病，年輕人時(shí)常為了工作學(xué)習(xí)而不知道照顧自己的脾胃，而落下疾病。所以，我們現(xiàn)在就應(yīng)該行動起來，保護(hù)好我們的脾胃，不再讓它受到損傷，不然后悔的就是我們自己了!