剛過了中秋，又要到國慶。隨著我們一步步進入秋季，很多人身體也來越健康。而更多的人因為季節的原因出現許多疾病癥狀。消化系統問題就是秋季常見的問題之一，現代人工作忙，尤其是上班一族，吃飯隨便對付，沒時間運動，忘記喝水等等，都造成了消化系統的問題。而想要解決這些癥狀，需要注意3點。

　　今天，我們就一同了解一下如何解決秋季便秘問題。

　　一、秋季便秘

　　燥是秋季主要的氣候的特點，所以也造成便秘的多發。秋季燥傷精液，導致人體口舌干燥，毛發干枯，腸道也會因為燥氣損傷，出現干澀、便秘的癥狀。

　　便秘雖然不是疾病，但是其危害卻不容小覷。

　　1.便秘造成社交尷尬

　　便秘造成的 直接危害就是身體代謝的廢物不能及時排除體外，造成身體中毒。出現腹脹、口臭、色斑等情況。

　　而這些情況都會導致社交尷尬，和他人交談時出現障礙。

　　2.便秘也會威脅生命安全

　　便秘時，身體代謝廢物需要排除，就必須用力。而這種情況下就會導致出血、痔瘡、血壓升高、心肌梗等情況。

　　所以，便秘不能忽視，需要想辦法解決。

　　二、3個動作解決便秘

　　1.吃

　　首先，便秘可能因為吃而起。

　　快餐和精加工食物，其中的膳食纖維在加工過程中喪失，導致便秘的發生。而肉質品、奶制品、甜食等都屬于高熱量食物，膳食纖維少，水分少等，這些原因都會導致便秘的發生。

　　其次，便秘可以通過吃來解決。

　　食療也是治療便秘的一種方法，今年來我們一直提倡多吃粗糧。不僅僅因為粗糧的營養多，含有大量微量元素等，更重要的是粗糧中含有大量的膳食纖維，可以吸水，增加糞便體積，使排便更容易。

　　再有，飲食中多喝水，補充體內水分，緩解秋燥的同時，也在緩解便秘。

　　有助緩解便秘的食物

　　水果類的有含有大量膳食纖維的柑橘，潤腸的梨，含有果膠的蘋果。

　　蔬菜來有萵苣，有洗腸草之稱的韭菜，菠菜，芹菜等。

　　粗糧的有紅薯、玉米等。