健康指數(shù)下降是怎么回事?是生病了嗎?不一定。健康指數(shù)下降并不代表身體已經(jīng)出現(xiàn)了某些癥狀，而是身體抵抗疾病的能力在下降，會出現(xiàn)很多的疾病隱患。我們必須及早發(fā)現(xiàn)身體的抵抗力或是免疫力下降這一現(xiàn)象，才能及早做好防御措施。那么我們?nèi)绾沃郎眢w免疫力下降了呢?我們可以從身體的一些小細(xì)節(jié)入手，一起來看一下!

　　4種現(xiàn)象說明免疫力下降

　　1、鼻頭常發(fā)紅

　　早晨起來的時候發(fā)現(xiàn)自己的鼻頭紅紅的，像是被蚊子“吻”過一樣，但是又不痛不癢。這種現(xiàn)象說明身體內(nèi)部缺少維生素C和微量元素鋅。維生素C有美白的功效大家都是知道的，但是它還有一個主要功能你知道嗎?那就是和鋅搭檔，可以促進(jìn)皮膚的新陳代謝。鼻頭發(fā)紅，說明皮膚的新陳代謝功能出了問題，體內(nèi)可能缺乏某些必須物質(zhì)。

　　應(yīng)對方法：補(bǔ)充維生素C的方法大家都比較熟悉，因為水果中的維生素含量非常之豐富。小編想要和大家分享的是如何補(bǔ)充鋅元素。我們經(jīng)常吃的雞蛋、豆類食物中也含有鋅元素。此外，鋅元素大量存在于貝類食物中，例如：扇貝，牡蠣等。

　　2、刷牙常惡心

　　早晨刷牙惡心，說你肝臟的功能在下降。眾所周知，肝臟是五臟六腑中負(fù)責(zé)排毒的器官，肝臟的解毒功能下降了，將會給身體帶來極大的危害。身體內(nèi)部的毒素?zé)o法及時排除體外，將會滯留在體內(nèi)。人體內(nèi)部的毒素在身體滯留過久，身體免疫力也會下降，將會引發(fā)一系列的病癥，健康指數(shù)直線下降。

　　應(yīng)對方法：肝臟功能下降，我們首先要做的一件事就是堅持肝臟部位是否有疾病，近年來脂肪肝的病發(fā)率非常之高。甲肝、乙肝的危害就不用小編多說了，小學(xué)課本里就有介紹其危害性之大和傳染性之強(qiáng)。

　　如果排除了肝臟生病的可能性，那么我們就要改變一下我們的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣了。多吃一些清淡的飲食，少吃一些動物的內(nèi)臟。因為清淡的食物利于消化，可以加速身體排毒;其次是動物內(nèi)臟中含有的毒素也比較多，吃多無益;還有一點就是少喝酒，就對于肝臟的危害是不可忽視的，特別是晚餐好不要喝酒，宿醉對于肝臟有“致命”的傷害。