調(diào)整電腦的擺放位置和顯示器角度，使眼睛與顯示器之間的視角呈俯視角度，這種方法能夠減少淚液的蒸發(fā)，可以有效緩解眼部干澀。

　　5..多食用維生素A的食物

　　維生素A是維護(hù)眼部健康的重要物質(zhì)，而菊花茶中含有豐富的維生素A，它能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別對(duì)肝火旺、用眼過度導(dǎo)致的雙眼干澀有較好的療效。

　　經(jīng)常覺得眼睛干澀的人，尤其是常使用電腦的人，不妨多喝些菊花茶。

　　6.睡覺前不能喝過多的水

　　睡前喝水太多一方面容易導(dǎo)致頻繁起夜，同時(shí)也會(huì)引起眼泡明顯的浮腫;另外，咖啡和茶，會(huì)讓體內(nèi)水分迅速揮發(fā)，眼睛也因而更容易干澀。

　　保護(hù)眼睛防止視力傷害、減緩眼疲勞，除了光線適宜、保持正確操作姿勢、保證休息和做眼保健操之外;

　　還有一條非常重要，在飲食中加入一些營養(yǎng)眼睛的食物，不但可以緩解這些癥狀，還可以消除眼疲勞。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，維生素與眼疾的發(fā)生、視力的好壞有著非常密切的關(guān)系。

　　用眼過多者，需要更多的眼睛所需的維生素及礦物質(zhì)。合理補(bǔ)充眼睛所需的營養(yǎng)素，對(duì)保護(hù)眼睛、防止視力傷害、防治眼疾、提高視力非常重要。

　　補(bǔ)充維生素維生素A是預(yù)防眼干、視力衰退、夜盲癥的良方，胡蘿卜及紅棗中含量多。

　　維生素B是視覺神經(jīng)的營養(yǎng)來源之一，維他命B1不足，眼睛容易疲勞，維生素B2不足，容易引起角膜炎。

　　而啟瞳葉黃素就含有這些眼睛所需要的營養(yǎng)物質(zhì)，再結(jié)合葉黃素潔瞳液，就可以起到見效快的作用。

　　所以，眼疲勞者要注意飲食和營養(yǎng)的平衡，注意調(diào)養(yǎng)補(bǔ)充營養(yǎng)，平時(shí)多吃些粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質(zhì)和纖維素的食物。

　　也可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。

　　使用電腦、看書、看電視時(shí)，您是否常覺得眼睛干澀、酸痛、疲勞?

　　長時(shí)間使用眼睛而造成用眼過度，是眼睛疲勞的一大主因。

　　眼睛疲勞的一般癥狀是視物稍久則模糊，有的甚至無法寫作或閱讀，眼睛干澀、頭昏痛，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)惡心、嘔吐等。

　　另外，視疲勞還導(dǎo)致成年人發(fā)生近視或提前花眼，白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜剝離等眼疾也會(huì)伴隨著用眼過度而來。