如果做不到，做些伸展動作或將一條腿靠在凳子或欄桿上，減少對腰部的牽拉。

　　在進行任何鍛煉或干重的家務活前先做熱身動作。

　　進行使背部和腹部肌肉強壯并具柔韌性的練習，因為如果肌肉不能支撐脊柱，脊柱會變得不穩定，并且容易受傷。

　　確保體重與身高、體格、年齡相符，保持適當的體重。

　　及時治療的重要性

　　認識到腰背部疼痛對人的嚴重危害，更應及早采取措施進行治療，還應運用適當的方法加強保健，以免發生嚴重后果。

　　預防和治療一樣重要

　　無論你現在是否有腰背部疼痛，都要在日常工作生活中加強對腰背部疼痛的預防，可避免加重慢性腰背部疼痛，減輕急性腰背部疼痛發作的危險。

　　常用的治療腰背部疼痛的方法

　　對于腰背部疼痛的治療，可分為手術與非手術治療兩種。專家認為大多數的腰背部疾患是因為姿勢不良，不正確地使用肌肉或軟組織損傷引起的。

　　因此，一般采用保守的內科治療，如理療等。

　　外科手術是治療腰背部疼痛的后辦法，只有當病情嚴重到影響病人生活，其他治療方法無效，以及引起嚴重傷殘時，才考慮使用。

　　藥物治療

　　雖然用于治療腰背部疾患的西藥很多，但就其發病機制而言，大多數西藥是屬于緩解癥狀、消除疼痛的藥物，并非治本之法。

　　封閉療法

　　封閉療法是利用利多卡因等麻醉藥物并類固醇藥物注射到疼痛的部位，來消除炎癥，解除疼痛的一種方法。

　　但進行封閉療法，可能因為局部的急性異物反應，無菌操作不嚴格，再加上使用激素降低了局部防御功能，會導致感染，感染如果經久不愈可能會引起局部組織的壞死、膿腫和竇道。

　　神經阻滯療法

　　直接在末梢的神經干、叢，脊神經根，交感神經節等神經組織內或其周圍，注入藥物，阻斷神經傳導的功能，這種治療方法稱為神經阻滯療法。

　　這種方法的作用主要是止痛，但也會出現與封閉療法相似的不良反應。

　　牽引療法

　　牽引療法是醫院中應用已久的傳統治療方法，它常常與病人的休息一起合用。

　　在嚴重腰背部疾患的急性期，病人不僅要臥床休息，同時還會根據病情同時進行牽引治療。

　　牽引療法適用于急慢性腰痛、椎間盤突出癥、腰椎小關節紊亂、頸椎病和某些脊柱不穩定的患者。

　　對于脊柱化膿性疾病、脊柱結核、脊柱腫瘤不適于采用這種治療方法。

　　物理療法

　　物理療法是應用物理因素作用于人體，防治疾病的方法，簡稱為理療。

　　它包括使用天然和人工的各種物理因素,人工的包括電、磁、光、聲、熱、冷等，天然的包括使用日光、空氣、泥土、礦泉水、氣候等。

　　應用物理因素來治療疾病，已經有非常悠久的歷史了。實踐證明，許多疾病無論是在急性期還是慢性期，或是亞急性期，都可以根據不同的疾病和具體的情況采用物理治療。

　　它不僅廣泛有效地應用于臨床，作為醫院常規的治療方法，而且其中有很多還是我們在家中就可以使用的輔助療法，所以物理治療對腰背部疾患具有雙重效應，在不同的情況下使用，可以起到治療保健的效果。

　　結語：以上就是三九養生堂為大家介紹的背部疼痛的原因的內容。現在朋友們對為什么會背部疼痛都有了一定的了解了吧，我們平時在日常生活中要多注意身體的鍛煉，也要適當的放松自己，這樣才能擁有健康的身體。