晚上是進(jìn)行身體進(jìn)行調(diào)養(yǎng)的佳階段，因而我們可以利用晚上的這個寶貴時間，來做一些對身體健康有幫助的事情。如果，在晚上這個重要的養(yǎng)生階段，你能很好的做一些對身體健康有益的事情，那么自然能很好的作于與身體。所以，在這個養(yǎng)生的大環(huán)境中，學(xué)一些日常的正確養(yǎng)生方法顯得尤為關(guān)鍵。

　　一、晚上養(yǎng)生的重要性

　　那么，為什么要選擇在晚上進(jìn)行身體的保健養(yǎng)生的?原因有二，其一，對于大多數(shù)人而言，白天基本都是奔波在奮斗的道路上，忙于工作，根本沒有時間進(jìn)行身體的保健。因此，白天的養(yǎng)生計劃不能得以實(shí)現(xiàn)。其二，晚上是進(jìn)行睡覺的好時機(jī)，我們有大約10來個小時的時間是處于睡眠的狀態(tài)，所以說，晚上是一天當(dāng)中進(jìn)行養(yǎng)生的有利階段。

　　二、睡前養(yǎng)生要做到這4點(diǎn)

　　1、睡前按摩

　　在中醫(yī)理論中，人體的各個部位布滿了對人體健康有重要作用的養(yǎng)生穴位。背部、腋下、腹部都是人體重要的保健區(qū)，同時這些地方也是白天所不能觸及的部位，因此，晚上睡覺的重要階段，不妨動動雙手，經(jīng)常對其按摩便能很好的起到防病養(yǎng)生的目的。所以說，在睡覺之前是好的穴位按摩的方法。

　　其中，在背部就藏有很多養(yǎng)生穴位，因此在睡前便是進(jìn)行捏背的好時段，通過對背部的按揉能很好的對背部的細(xì)胞和穴位起到“激活”效果，從而達(dá)到疏通身體經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)氣血的重要作用。

　　在腹部也有很多重要的穴位，所以我們也可以輕輕的揉捏自己的肚子，一來不僅能很好的起到促進(jìn)腸胃消化的目的，二來也是間接起到刺激穴位的效果，一舉兩得的時候，你還在猶豫什么呢?

　　其中腋下這個位置對于很多人來說是一個非常隱秘，并且很少接觸的，而只有晚上睡覺的時候，我們能很好的觸碰到，因?yàn)椋瑢τ诤芏嗯远裕谒皩σ赶逻M(jìn)行按摩也是一個極好的檢查自身健康的一個好方法，同時更能很好的對腋下的淋巴系統(tǒng)通過按摩起到促進(jìn)代謝的目的。