2、性格調(diào)整、換個(gè)角度去思考

　　強(qiáng)迫癥患者的癥狀只是一種表面的現(xiàn)象，真正起作用的是他們的強(qiáng)迫性人格，即不良個(gè)性和思維方式。因此，強(qiáng)迫癥患者要有意識地努力克服任性、急躁、好勝等性格，改變過于刻板、過分認(rèn)真的做事方法，不要過于鉆死理，換個(gè)角度去思考，事情往往會(huì)有想不到的轉(zhuǎn)機(jī)。同時(shí)樹立信心，勇敢樂觀地面對挫折。

　　這種強(qiáng)迫性觀念來源于對自己應(yīng)考能力的信心不足，如果自己有自信心，何必在意別人的競爭?因此，對強(qiáng)迫癥的治療，需要幫助他們改變原來的不良人格，樹立起自信心，提高心理素質(zhì)，培養(yǎng)他們樂觀、獨(dú)立、豁達(dá)、自信的良好人格。

　　1、不做完美主義者、相信努力就好

　　世界上并不存在十全十美的人和事，只要努力了，對自己來說就是好的。強(qiáng)迫癥患者應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能，對生活、對學(xué)習(xí)也不應(yīng)太苛刻，追求極端完美只能適得其反。同時(shí)在看問題時(shí)不可太絕對，要學(xué)會(huì)相對比較，同時(shí)保持樂觀的心態(tài)。

　　2、轉(zhuǎn)移注意力、做自己更感興趣的事

　　當(dāng)患者反復(fù)進(jìn)行強(qiáng)迫思考和強(qiáng)迫行為時(shí)，思維會(huì)專注于一點(diǎn)，這時(shí)重要的是想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一旦處于容易使自己產(chǎn)生強(qiáng)迫聯(lián)想和回憶的環(huán)境中時(shí)，就開始閱讀自己感興趣的小說或聽音樂，這時(shí)注意力全都集中在小說或音樂上，就可能會(huì)忘掉經(jīng)常聯(lián)想的事情。

　　3、調(diào)整生活狀態(tài)、學(xué)會(huì)自我放松

　　強(qiáng)迫癥患者應(yīng)適當(dāng)?shù)氐恼{(diào)整自己的生活狀態(tài)，如積極參加各種文體活動(dòng)，這樣不僅使枯燥的日常生活變得豐富多彩，同時(shí)也減輕了生活、學(xué)習(xí)上的壓力，進(jìn)而引發(fā)強(qiáng)迫癥的恐懼和焦慮情緒也就會(huì)逐漸減輕。

　　同時(shí)，患者在每天晚上入睡前或出現(xiàn)癥狀時(shí)，可以深呼吸放松情緒，在緩緩地吸氣和呼氣的同時(shí)，在心理進(jìn)行默數(shù)次數(shù)，即“數(shù)息”，這樣就可以排除雜念，心平氣和，達(dá)到放松的目的。

　　有一點(diǎn)需要說明，對強(qiáng)迫癥的治療不能采取硬性對抗措施，要進(jìn)行循序漸進(jìn)的引導(dǎo)。比如在初級階段，當(dāng)患者強(qiáng)迫自己不停洗手時(shí)，不要強(qiáng)行阻止，這樣只會(huì)增加患者的心理壓力，而強(qiáng)迫癥的癥狀嚴(yán)重性是和壓抑度成正比的。

　　醫(yī)者要順其自然，想洗就洗吧。當(dāng)患者在治療過程中逐漸弄清楚自己癥狀的原因和本質(zhì)以及治療措施后，就會(huì)漸漸有意識地減少洗手的次數(shù)。因此，在患者逐漸恢復(fù)自我控制能力時(shí)，再加以適當(dāng)?shù)膭駥?dǎo)，效果會(huì)更佳。

　　強(qiáng)迫癥是一種非常隱蔽的心理疾患，其發(fā)病時(shí)間可以長達(dá)7年左右。要避免青少年出現(xiàn)這類心理問題，家長和學(xué)校都要注意青少年在各個(gè)成長階段的心理發(fā)展情況，既要發(fā)展智力因素，也要發(fā)展非智力因素，既要注重理性思維的訓(xùn)練，也要注重非理性思維的培養(yǎng)，要使他們保持心理發(fā)展的平衡。

　　強(qiáng)迫癥在心理疾病中，是比較頑固的，尤其是強(qiáng)迫思維的朋友，自我調(diào)整很難，如果嚴(yán)重，好是進(jìn)行系統(tǒng)的心理治療來調(diào)整!

　　精神潔癖的自我治療

　　1、放松呼吸治療是這樣的，需要有舒緩有節(jié)奏的輕音樂，音樂一定要感到自然、不費(fèi)力，能平緩病人的心理沖突。

　　2、接著平躺在床上，通過想象的方式把自己想象成一片羽毛，然后腹部隨著呼吸上下起伏。想象5-10分鐘左右，一直到呼吸變得平穩(wěn)，內(nèi)心的緊張和焦慮減輕為止。

　　3、在做想象治療的方式的同時(shí)，一定要有人陪同，這樣在心理上會(huì)大大減輕自己心里的焦慮，有很好的心理安慰作用的。

　　結(jié)語：相信大家看完以上內(nèi)容之后也是知道了什么是精神潔癖了，也知道了如何治療精神潔癖了。因此，當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己屬于精神潔癖的話，要及時(shí)進(jìn)行治療哦。因?yàn)榫駶嶑笔呛苋菀赘鷦e人產(chǎn)生距離的。