想必大家今天都被這樣的一則新聞刷頻了，今天早上七點，北京有關(guān)部門發(fā)布了空氣重污染的紅色預警指令，從明天起到下周二北京啟動了空氣重污染紅色預警措施。其實，不僅僅是首都，全國的大部分地區(qū)都出現(xiàn)了連續(xù)的霧霾天。那么，在這樣惡劣的環(huán)境下，我們應該如何守護自己的身體健康呢?

　　這些天的天氣不是很晴朗，霧氣很大，空氣中還散發(fā)著難聞的氣味。這就是所謂的霧霾天，霧霾屬于一種人為的空氣污染。隨著人類社會和經(jīng)濟的發(fā)展，我們不斷地向大氣中排放細顆粒物，也就是所謂的PM2.5。這些顆粒物過量排放會超出大氣的循環(huán)能力和承受能力，進而會引起大范圍的霧霾。

　　霧霾天不僅影響我們正常的生活和出行，同時還會給我們的身體健康帶來一定的危害。接下來，小編首先給大家盤點一下霧霾對身體健康產(chǎn)生的危害。

　　一、霧霾對身體健康的危害

　　1、傷肺

　　我們每時每刻都要呼吸，如果吸入了污染的空氣，那么明顯的后果就是會傷害我們的肺部健康。霧霾中含有大小數(shù)百種顆粒物，當我們吸入了帶有細菌和病毒的空氣，就會引起呼吸道的感染。時間長了，我們還容易患上肺癌等疾病。

　　2、傷害心臟健康

　　在霧霾的天氣，空氣的含氧量是比較低的，這樣就會加速心臟的跳動，讓我們產(chǎn)生胸悶氣短的癥狀。另外，空氣中的顆粒污染物還會引發(fā)心肌梗死，造成心肌缺血和損傷。

　　3、影響心情

　　如果是霧霾天的話，我們的心情也會變得抑郁起來。因為霧霾天氣陰沉昏暗，空氣污濁，我們的情緒也會變得低落，心情開始煩躁起來。如果我們長期處于壞情緒之中，那么我們的抵抗力就會下降，身體就容易生病。

　　二、如何抗霧霾保健康

　　其實，霧霾對我們身體健康的危害還遠遠不止這些。為了保持身體健康，我們平時應該如何抗霧霾呢?今天小編教給大家三個小妙招，堅持下去，即使是霧霾天，你也不會害怕自己的身體健康受到傷害。

　　1、飲食調(diào)理

　　俗話說得好，藥補不如食補，要想身體健康，我們必須要注重飲食的調(diào)理。在這樣的霧霾天，我們可以多吃一些清肺潤肺的食物，這樣可以幫助我們呵護呼吸道的健康。今天小編給大家推薦幾種食物，它們在生活中很不起眼，但是清肺潤肺的功效非常好。

　　雪梨

　　梨子算得上是冬季滋補的水果，尤其是雪梨，對我們的肺部健康特別有好處。在這樣的霧霾天，大家不妨多吃點雪梨，也可以吃點冰糖燉雪梨，這樣可以幫助我們潤肺止咳。