錯誤鍛煉適得其反。有的人感覺頸椎不適，會自己“發明創造”一些頸椎操來鍛煉頸部。然而，一些不恰當的頸部鍛煉也會造成慢性勞損，如有的中老年人頻繁地做扭頭動作或是做米字操(即用頭向四周“寫”米字)、雞啄米等動作，一旦運動過度，會使頸部細小的纖維發生勞損甚至折斷，而這些纖維一旦折斷就很難自己再長上，也就在頸部留下了容易出問題的薄弱點。

　　按摩按出頸椎病。除此以外，一些急性損傷也容易造成頸椎病，如扭傷、落枕。還有些人平時就覺得頸部肌肉酸疼，喜歡找一些地方按摩、推拿，但如果選擇了不專業的醫療機構按摩或推拿，反而容易造成急性椎間盤損傷。

　　頸椎病嚴重可能致殘

　　很多人把頸椎病當成小毛病，殊不知頸椎病如果任由發展下去后果可能很嚴重。據專家介紹，大家耳熟能詳的頸椎病，主要有三種類型，可以根據癥狀做出判斷。

　　疼起來有點兒像觸電，這是神經根型頸椎病的典型癥狀。神經根型頸椎病是常見的一種頸椎病，起因是頸椎向側后方壓迫神經根導致的。疾病早期時患者會感到向一側甚至兩側上肢放射性疼痛，而且疼起來有點像觸電一樣，同時還可能伴有麻木。如果病情繼續惡化，肌肉愈加萎縮無力，還可能導致上肢的癱瘓。因此專家提醒，一旦出現上述癥狀必須到醫院就診，同時醫生還能幫助排除是否是腫瘤或其他疾病引起的上述癥狀。

　　四肢麻木、手部不吃勁，出現類似癥狀，就要去醫院排除一下，是否得了脊髓型頸椎病。在頸椎病的分類里，脊髓型頸椎病雖然不是常見的，卻是后果嚴重的。這種頸椎病是由頸椎變形后向正后方壓迫脊髓引起的，是致殘率高的頸椎病，嚴重的患者可能要高位癱瘓，生活不能自理。

　　專家提醒，一旦出現四肢麻木、無力，手法笨、寫字不靈活等問題，或是手部不吃勁，如拿筷子都拿不住、做不成針線活、打字敲鍵盤也不準，就該趕緊去醫院了。如果發展到下肢也出現腿軟，腿不聽使喚，走路像踩棉花，甚至胸部、腹部、臀部、大腿處有“束帶感”(好像纏了一圈圈帶子一樣)，就必須到醫院通過X光、CT、核磁共振等檢查，及時發現問題。

　　抬頭時頭暈惡心，要提防是否得了交感型頸椎病。交感型頸椎病也是比較多見的類型。這種頸椎病不是由椎間盤突出引起的，而是椎間盤勞損、肌肉勞損導致的。在得不到很好支撐的狀態下，頸椎處于不穩定狀態，而且被迫增加過度活動，也就增加了患病的風險。如經常低頭工作、學習的人，在抬頭時明顯感覺到頭暈、頭痛、惡心、心慌、耳鳴、嘔吐，就可能是患上了交感型頸椎病，這時也要盡快到醫院，而且有必要排除是否是老年性供血不足或是眼科、耳科疾病引起的，再對癥治療。

　　結語：鍛煉是恢復頸椎好方法，但是一定要在確定癥狀的情況下，在醫生的指導下才能進行。在生活中我們要避免長期低頭，還要注意經常鍛煉，這樣才能保證身體的健康，所以我們一定要養成良好的生活習慣。