一覺到天亮，無疑是良好睡眠的重要指標。但是這樣的良好狀態，并不是人人都能有的。冬天天氣那么冷，早上起床都是一件不容易的事，更不要說半夜爬起來上廁所了。但是，不起又不行，憋尿的感覺讓人再次入睡困難，就算睡著了，睡眠質量也不高。可是，好不容易起來了，剛睡下不久，又想上廁所，這可如何是好?這么冷的天，起夜如此頻繁，睡眠質量肯定不會好了。

　　一般來說，成年人白天排尿應在4-6次，晚上不應超過兩次。若超過這個范圍，就屬于尿頻了。尤其在晚上，就算是天氣不冷，但總是擾人清夢的。長期睡眠不足，有害健康。但是，為什么會尿頻?為什么睡前也沒怎么喝水，還要起夜?

　　晚上起夜頻繁的原因

　　1、生理原因

　　也許晚飯的時候喝了大量的稀飯，也可能是飯后吃了利尿的水果，如梨、柚子等。這些都可能造成夜晚尿頻。不過這是生理性的，也不會每晚如此，因此不用太過擔心。只要以后再吃稀飯的時候，適當提早晚飯時間，或是推遲睡覺時間，都可以有效避免。

　　2、炎癥刺激

　　如果患有膀胱炎、前列腺炎、尿道炎等，也可能會刺激到中樞神經，使人總是會產生尿意，但是真的如廁后，卻發現尿量并不多。這種情況下，就要引起警惕，去醫院檢查一下是不是真的有炎癥，要及時治療，以防病情加重。

　　3、結石

　　如果尿路結石，就會導致尿道口或輸尿管被堵，而腎臟還在產尿，會引起腎積水。此外，結石容易導致泌尿系統的感染，刺激膀胱，產生尿頻。如果平時有尿頻、尿痛并伴有腰疼現象，要考慮到結石可能，應及時就醫。

　　4、膀胱容量變小

　　這種情況多發生于妊娠期婦女，隨著子宮的增大，膀胱被壓迫，就很容易產生尿頻現象。這種情況會在孩子出生后消失。所以，孕媽媽們會比較辛苦，冬天夜里起來，要特別小心不要著涼。還有一種壓迫膀胱的現象是結核性的，非妊娠期婦女應去醫院做徹底的排查。