我們身體想要健康的話就要提高我們身體的免疫能力，這樣才能抵抗疾病，那么大家知道免疫力怎樣提高嗎，免疫力低下的表現是什么呢，免疫力下降怎么辦呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。

　　健康不是天生的，只要掌握了十個秘密，你也能增強免疫力，遠離疾病，你也能有一個健康的身體。

　　免疫力怎樣提高

　　注意口腔關

　　認真刷牙、經常漱口水，能夠提高免疫力。口腔衛生差會引發牙周炎，從而導致糖尿病或心臟病，因此把好口腔關是保證健康的第一步。

　　常洗手

　　洗手的道理不言自明，但多數人卻不以為然。在感冒流行的季節，每天要多用肥皂洗手。采用正確的洗手方法，能讓全球10 億人遠離感冒，還能預防其他傳染性疾病。

　　多吃蘋果

　　“一天一個蘋果，這個病離我遠了。”蘋果、花椰菜和綠茶中含有一種稱為槲皮素的天然抗氧化劑，可以使人們在壓力下增強免疫力。

　　多運動

　　多運動有助于提交免疫力，起到強身健體的作用，因此，我們需要多運動。

　　保持充足的睡眠

　　"每天睡上8 個小時，絕對讓你少生病。"睡眠好的人， 更不容易感冒。睡眠好，代謝水平上升，能迅速地恢復免疫力。

　　時常保持樂觀

　　那些快樂、熱情、鎮定的人，患傳染病的幾率較小。調查發現情緒樂觀的人感冒癥狀少，對上呼吸道疾病也有更強的抵抗力。"這是一種穩定的人格特征。人們不患感冒并非因為他們受到病毒侵襲的那天有多快樂。

　　多補充維生素

　　全世界缺少維生素D。維生素D在魚、蛋和牛奶中更常見，多吃這些食物對健康有益。維生素D缺乏也能減少免疫系統，人們可以從柑橘類水果中取此營養。

　　調整呼吸，學習冥想

　　冥想訓練會讓人們的神經系統更平靜，有助于釋放壓力，調節睡眠，增強抵抗力。

　　保持一顆好心態

　　一種想法出現，身體會隨之發生一連串的生化反應。積極的態度會提高一氧化氮的水平，讓神經遞質得到平衡，免疫力得到改進，不好的心態，會的身體帶來不好的負面影響。