對于現代人來說，每天面對的壓力是非常大的，人常常會出現疲勞的情況，疲勞會影響人的生活狀態，那么大家知道緩解疲勞的方法是什么嗎，緩解疲勞的食物有哪些呢，下面就讓我們一起來了解一下吧。
什么是疲勞
生理上的變化
由于乳酸和其他代謝物的積累，肌肉張力下降，運動耐久性降低;由于二氧化碳的積累，刺激呼吸中樞，而且還導致打哈欠。
凡是疾病發展到一定階段都可出現疲乏，故可以引起疲乏的疾病很多。
疲勞又稱疲乏是主觀上一種疲乏無力的不適,感覺疲勞不是特異癥狀，很多疾病都可引起疲勞，患病后感覺渾身不是勁的情況很常見，不同疾病引起不同程度的疲勞，有些疾病表現更明顯有時可作為就診的首發癥狀。
疲勞預防
1、我們要預防疲勞的話就要養成一個良好的生活習慣，多注意休息，要勞逸結合比較好。
2、保持良好的心態穩定的情緒擁有健康的飲食習慣平時多吃水果蔬菜等提高自我免疫力。
中醫理論治疲勞
現代中醫認為，疲勞為一個病名，有其病因病機，是臨床上常見病、多發病，是必須重視的新病種，歸于亞健康范疇，涉及五臟六腑，主要以脾、肝、腎為主?？梢酝ㄟ^中醫辨證組方調治，以達到預防、治療、控制的目的。
疲勞為元氣耗傷之虛證與心理變化(或不暢)雙重因素所致。治療上不僅要補虛扶正，也應祛疲安神。一方面，補虛固元，滋養機體，虛得補，正則旺，疲勞自除;另一方面，調暢心志，舒心暢意，神得安，心則寧，疲勞可消。
無論是學生還是上班族，學習，工作，生活壓力無處不在，長期生活在壓力下，我們很容易感到累，這里教你幾個小的方法來緩解疲勞。
1、拳頭按壓，釋放疲憊
拳頭握緊，放在耳朵斜后方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往后仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一種放松的感覺，能釋放疲憊感。
