要按摩肩膀、做肩部按摩和運(yùn)動(dòng)

　　穴位按摩

　　按摩手三里，用左手拇指腹按住右手三里穴，揉動(dòng)1分鐘，換左手，每日3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住該穴，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，每次1分鐘，每日3次。

　　捏壓患處

　　用右手拇、食指捏住壓痛點(diǎn)，用力深壓，并向前后左右揉動(dòng)1分鐘，然后用同樣的方法捏右肩。每日2次。

　　肩部運(yùn)動(dòng)

　　一、屈肘甩手

　　患者背部靠墻站立，或仰臥在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點(diǎn)作為支點(diǎn)，進(jìn)行外旋活動(dòng)。

　　二、手指爬墻

　　患者面對(duì)墻壁站立，用患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉，到大限度，在墻上作一記號(hào)，然后再徐徐向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　三、體后拉手

　　患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部，逐步拉向健側(cè)并向上牽拉。

　　四、展臂站立

　　患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩?fù)庹梗蛏嫌昧μ穑酱笙薅群笸?0分鐘，然后回原處，反復(fù)進(jìn)行。

　　五、后伸摸棘

　　患者自然站立，在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢(shì)下，屈肘、屈腕，中指指腹觸摸脊柱棘突，由下逐漸向上至大限度后呆住不動(dòng)，2分鐘后再緩緩向下回原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。

　　六、梳頭

　　患者站立或仰臥均可，患側(cè)肘屈曲，前臂向前向上并旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部，即擦汗動(dòng)作。

　　七、頭枕雙手

　　患者仰臥位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭后部(枕部)，先使兩肘盡量?jī)?nèi)收，然后再盡量外展。

　　八、旋肩

　　患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復(fù)數(shù)遍。

　　手指麻木吃什么好

　　多進(jìn)食高鈣食品

　　以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。多食牛奶、蛋類、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

　　多吃富含鈣和維生素D的食物

　　如甘藍(lán)、粟子、蚌類、大多數(shù)綠葉蔬菜、海帶、燕麥、鮭魚、沙丁魚、海菜、芝麻、小蝦、黃豆、豆腐、蘿卜葉和麥胚。

　　結(jié)語：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于手指麻木是怎么回事的一些原因以及手指麻木應(yīng)該怎么辦的一些方法。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了。因此，當(dāng)出現(xiàn)手指麻木的時(shí)候，則不妨試一試這些方法哦，相信對(duì)你會(huì)很有幫助的。