年齡的增大就會出現許多的皮膚問題，所以要積極地進行皮膚的保養，養成好的生活習慣，積極預防老年斑的出現。那么生活中怎樣預防老年斑呢?預防老年斑的方法有哪些呢?吃什么預防老年斑呢?那就一起隨著小編來了解一下吧!

　　怎樣預防老年斑

　　一、減少日曬

　　其實我們只要仔細觀察就會發現，老年斑一般都會出現在身體裸露部位，所以日常生活中盡量減少日曬，有效預防老年斑。

　　這是因為，長期受紫外線照射，使皮膚上的色素沉淀加重，從而形成了深色斑點。

　　若是日照前吃了感光性食物，則情況會更加嚴重。因此，每天曬太陽時間應控制好，好不要超過半個小時。

　　二、細嚼慢咽

　　老年斑主要就是肌膚老化，所以我們生活中要增強肌膚的活力，可以通過增加該部位的運動量來延緩，是很好的選擇。

　　比如吃飯時細嚼慢咽，就可以使面部血液循環加快，促進局部的新陳代謝，從而推遲老年斑的生長。

　　調查數據顯示，演員、歌唱家等經常活動面部肌肉的人群，老年斑的生成要比其他人群遲8-10年。

　　三、多攝入抗氧化成分

　　維生素E是一種抗氧化劑，它可以阻止脂褐質色素的生成，清除體內的自由基，不僅能延緩老年斑的生成，還能延年益壽。

　　所以生活中應該多吃一些含有維生素E含量高的食物，對預防老年斑是非常好的，如植物油、乳制品、大豆、堅果等。

　　除了維生素E，還可多食用維生素C、胡蘿卜素、微量元素硒等，它們都是抗氧化的好“幫手”。

　　四、保持心情愉快

　　性格開朗的人看起來總是更年輕，因為情志對身體的各項機能是有影響的。

　　保持愉快的心情可以使呼吸均勻，使身體的各個器官都正常有序地運行，也十分利于身體的保養。

　　若是常常使自己陷入緊張、憂郁之中，則心跳、血壓都會不穩，從而危害到身體的健康。

　　我們也經常會看到一些病痛中的樂觀主義者，他們中的有些人甚至可以戰勝癌癥，這都是精神的力量。

　　因此，保持好的心情，能大限度地保持身體的健康和機體的活力，從而延緩人體的衰老，也就達到了預防老年斑的目的。