好的身體才有好的未來，現今社會，糖尿病已經成為危害我們人類健康的第一殺手，如何預防糖尿病就顯得非常重要。怎樣預防糖尿病的“騷擾”呢?今天，我們就和大家一起來了解一下糖尿病的預防措施都有哪些吧。

　　糖尿病是可以預防的，做好下面的這些措施就可以幫助我們有效的預防糖尿病，讓我們遠離糖尿病的困擾，感興趣的朋友來了解一下吧!

　　糖尿病的防治措施一：預防措施

　　1、定期血糖檢測

　　預防糖尿病要從日常生活做起，在平時要做好血糖檢測，定期血糖檢測可以及時發現血糖濃度的遺傳，一旦發現血糖異常就可以及時進行治療，這樣可以早發現、早診斷、早治療，甚至可以防止糖尿病高危人群發展成為糖尿病。

　　2、經常運動

　　保持運動對于1型糖尿病的預防至關重要，每天進行合理的運動，不僅可以鍛煉身體，提高身體素質，同時也有助于預防糖尿病。

　　3、控制體重

　　這對預防糖尿病是非常有效的方法，肥胖的危害有很多，如何減肥呢?減肥的方法也有很多，關鍵是需要大家的堅持。

　　肥胖，尤其是腹型肥胖是糖尿病發生的危險因素。隨著生活水平的提高，肥胖的人越來越多，相對應的，糖尿病的病發率也高了起來，因此，我們要做好體重的控制。

　　4、合理飲食

　　經常吃高熱量、高脂肪的食物的人是1型糖尿病的青睞對象。

　　為了預防糖尿病，飲食必須控制，要選擇低熱量、高纖維素飲食，常吃蔬菜水果和粗糧，減少鈉鹽的攝入量。

　　所以，我們在日常生活中需要盡量健康也是飲食，一些快餐還有垃圾食品對我們的健康是很不利的哦!為了健康請遠離這些食品。

　　在日常生活中要遠離零食、泡面、腌制食品等垃圾食品，對甜食，高熱量的食物也要少吃，這些食物都很容易造成肥胖，是糖尿病的誘發因素之一。

　　糖尿病的防治措施二：基本治療措施

　　1、飲食治療

　　飲食治療是糖尿病治療的基本措施。無論哪一型、病情輕重、用什么藥物治療，均應通過飲食治療減輕胰腺的負擔，降低過高的血糖，改善癥狀。

　　飲食治療的原則首先是合理控制膳食的總熱量。根椐身高計算出標準體重，即標準體重(公斤)=身高(厘米)-105，如身高160厘米，則標準體重為55公斤。

　　然后，按自己的勞動情況計算出合適的總熱量，即每日每公斤體重所需的熱量×標準體重。

　　控制食物成分的比例。例如碳水化合物應占總熱量的50%～60%?脂肪占30%或以下，蛋白質占15%～20%，輔以足夠的維生素、膳食纖維、微量元素，配合合理的餐次分配。

　　飲食治療應遵循個體化的原則，也就是根據各人具體情況進行調配。目前，許多醫院都設有營養醫師，可提供咨詢。

　　2、運動療法

　　適當的活動可增加組織對胰島素的敏感性，改善血糖控制，對肥胖者有助于減輕體重。作為日常的保健，建議結合日常生活進行輕、中度活動，每天累計約30分鐘。

　　這些活動包括在平地上快步走、在平地上騎車、刷墻、拖地板、擦窗和園藝(如修枝、播種、植樹)等。如病情許可，更長時間的中等強度或劇烈的體力活動會有更多的好處。

　　重度的活動包括慢跑、騎車上坡、劈柴等，每天可做10分鐘。每周至少進行兩次使腿、上肢、肩部和軀干的主要肌肉都能參與的鍛煉，根據個人情況選擇適合的項目。

　　但要注意運動時的潛在危險，如創傷、脫水等，應對腳部加以特別防護。如做劇烈運動，應適當調整食物和藥物。

　　3、藥物治療

　　糖尿病用藥問題比較復雜，應交由醫生適當控制，按醫囑用藥。值得一提的是，不少患者怕用胰島素，認為胰島素像毒品，用上后就很難停止。

　　事實上并非如此，有些患者在感冒、發燒或其他疾病時，適當應用一些胰島素，有助于控制病情，病情控制后可停用胰島素。

　　胰島素不是毒品，不會成癮，如果真有不能停用者，是病情的發展，而非胰島素本身的問題。所以，應根據病情用藥，不要拒絕胰島素。

　　4、自我監測血糖

　　自我監測血糖是通過小巧、便攜、易于校正的血糖測定儀，將一滴血放在一條試紙條上，測定儀可快速用數字顯示血糖值，為糖尿病患者和保健人員提供動態數據，有助于了解病情和判斷治療效果。

　　但血糖測定儀只用于血糖監測，不作為診斷糖尿病的依據，因其準確性受多種因素影響。

　　5、糖尿病教育

　　所有糖尿病患者及其家屬都應掌握一般的糖尿病知識，這不但有助于預防不測，而且對緩解病情、減少并發癥也有好處。

　　此外，治療糖尿病，要根據糖尿病病人的個體情況來定，首先要了解患者的血糖，胰島功能，有無并發癥等情況，才能制定出具體的治療方案，不要盲目用藥，以免延誤病情。

　　認識糖尿病飲食規則的應用要點