如何緩解生理性盜汗

　　對于病理性的盜汗，其解決的方法自然是去醫院治療;而對于那些生理性盜汗的人群，該如何調理和緩解呢?一般來說，經常發生生理性盜汗的有兩個人群，一是小兒，一是更年期的婦女。

　　1、小兒盜汗

　　由于孩子新陳代謝非常旺盛，加之毛細血管也比成人豐富，還有植物神經調節功能還沒有發育完全，因此特別容易出汗。白天活動一會兒就汗透了，到了晚上，入睡之初的兩個小時，也非常容易將衣服汗濕。

　　建議此類兒童，在入睡前不要進食，因為進食之后，腸胃蠕動加快，也會導致入睡后分泌出更多的汗腺。

　　臨睡前也不要再做過多的活動，令孩子大腦興奮，即使入睡了，植物神經還沒有完全調節過來，也會使汗腺不停地分泌。

　　因此，兒童的晚餐離睡覺時間應保持一定的間隔，好能相差三個小時以上;入睡前可以喝一杯酸奶，有一定的促進睡眠之用;可以在上床后給孩子講一些有益身心的小故事，放一段舒緩的音樂，都能緩解兒童盜汗的現象。

　　2、更年期婦女盜汗

　　更年期的女性就是指絕經期前后的婦女，她們的體內激素因為月經不再來潮而發生著變化，使得人總是一陣一陣地覺得熱，不僅白天如此，晚上亦如此。不過，這會隨著更年期的推進而有所改觀，因此，這也屬于生理性盜汗，并且是暫時的。

　　雖然不是疾病，但每天盜汗，使人渾身黏糊糊的，自然也很難使人心情愉悅。而緩解盜汗重要的一點，就是應調節心情。因為心情的好壞跟體內激素的分泌是有著很大關系的，所以首先，得正視這個問題。

　　其次，鍛煉身體以增強免疫力是非常有必要的，但是由于這個階段的女性特別容易出汗，所以穿的衣服要適當地薄一些、運動要和緩一些。因為體溫升高很容易激發汗腺大量分泌。

　　再次，一定要遠離吸煙的環境。研究證實，更年期婦女的盜汗情況跟吸煙有著很大的關系。不僅自己要杜絕吸煙，也應遠離吸二手煙。

　　結語：盜汗就是在人們睡著以后頻繁出汗的現象，不僅會影響人的睡眠質量，也預示著我們的身體進入了亞健康，甚至是疾病的狀態，需要及時地調理和治療。對于不同的出汗部位，我們應采取不同的調理方式。如果是重型的盜汗，一定要及時就醫，不要拖延。此外，對于生理性盜汗的人群，應采取不同的措施，使之得以緩解。

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