糞便是人體內代謝的殘渣廢物，多數人有早晨排便的習慣，那么大家注意過大便形態和質地嗎?它們反映了人體腸道的健康情況，只要仔細觀察我們也能讀懂腸道的健康信號，以便及時的發現疾病和預防疾病。

　　1.干燥的大便

　　干燥性的大便常表現為顆粒狀(俗稱羊屎蛋)，或香腸狀但表面凹凸不平。一般排便困難、費力，甚至攜帶血絲。

　　原因

　　食物中膳食纖維少、飲水不足、缺乏運動、藥物破壞腸道內益生菌、年齡問題(老年人多發生)、疾病、憋便等。

　　不良影響

　　出現口臭、腹脹、面色暗黃、腹痛、誘發痔瘡，甚至排便費力而引起頭暈，加重心血管疾病。

　　調理方法

　　飲食上可增加水分和高纖維食物的攝入，如多喝水、多吃蔬果、少吃辛辣食物，選擇高纖維蔬菜如韭菜、芹菜、白菜等。另外，植物油可以直接潤滑腸道，刺激排便，所以杏仁、松子、核桃等也可通便。

　　在運動上可增加對腹部肌肉的鍛煉，避免久坐、久臥、久站。嚴重的人群可進行灌腸或使用開塞露。

　　2.糊狀、水狀或完全液體

　　大便呈糊狀、水狀，甚至完全是液體，在醫學上代表可能有腹瀉。一般這種大便容易排出，甚至有排不盡的感覺。

　　原因

　　食物不干凈、消化不良、腸炎、腸道功能紊亂、肚子受涼等。另外，在中醫看來大便不成形、稀薄還和脾濕、脾虛有關。

　　不良危害

　　容易失水、沒有精神、乏力、血液粘稠度增高，甚至引起心律異常和血栓形成。

　　調理方法

　　飲食方面注意食物清潔，避免生冷、辛辣、堅硬和油膩食物的刺激，做到飲食規律。針對脾濕、脾虛可以選擇燥皮化濕和健脾食物，如薏米、茯苓、芡實和山藥等。

　　另外，做好腹部保暖工作，必要時就醫診治。

　　3.理想型的大便

　　根據布里斯托大便分類法(醫學上的分類法)理想型的便便呈現香腸狀、蛇狀，表面有裂痕或光滑，容易排出。

　　有網友說如天天排出理想型便便，那真是生活的奇跡。奇跡雖然不常有，但可以通過合理飲食調理大便狀態。飲食規律、干凈、多樣化、粗細搭配、多喝水、高纖維，勤加鍛煉和規律的作息習慣都可以維護腸道健康。

　　注意!如果你連續幾天大便都不正常，那就應該找醫生聊聊了。