野外中暑的危害很多，你知道野外中暑怎么辦嗎?你知道如何解暑嗎?你對中暑有多少的了解呢?在我們進(jìn)行野外或者戶外活動之前要做好一些準(zhǔn)備工作，比如說解暑的方法你得有所了解。
今天，我們就和大家一起來了解下野外中暑應(yīng)該怎么辦?以及解暑的方法有哪些?感興趣的朋友不妨來了解下吧!
在野外中如果感覺到頭暈，心跳加強(qiáng)加快感覺中暑的時候要立即的尋找一個可以遮光的陰涼干燥處，好是找一個樹林，如果沒有樹林，找一個可以遮光的地方仰臥，把頭部用草卷起來或者石頭之類的東西墊起來，躺著休息一下。
野外中在悶熱的地方中署以后要把身上的衣服脫下來，這樣可以有利于身體散熱，然后找一些可以當(dāng)扇子的植物葉子，或者使用脫下來的衣服扇風(fēng)為身體散熱，以免加重癥狀導(dǎo)致昏迷。
進(jìn)行野外或者戶外活動的 時候，我們建議大家準(zhǔn)備一些冷水，冷水不僅可以解渴還可以有效的解暑，對預(yù)防中暑有很好的幫助。
用冷水擦拭身體，主要擦拭腋下以及腹股溝等處，這樣幫助身體快速散熱把體溫降下來。不要讓體溫查過38度。
一旦在野外中中暑以后好就近尋找一下水源，如果附近有水源的話，可以來到水源處把身體完全的浸入到水里面，把身體在水里面浸泡20分鐘左右這樣可以幫助加快把體溫降下來。以免因體溫過熱導(dǎo)致昏迷。
如果在野外中暑嚴(yán)重有昏迷，長時間嘔吐或者是抽痙的時候，應(yīng)該找到平坦的陰涼處然后把身體側(cè)臥，頭部要找東西墊好，讓身體側(cè)臥姿勢舒服點(diǎn)，這樣就不會導(dǎo)致窒息的危險。
萬一在野外中暑了，你可以用自備的鹽水或者一些常見的解暑藥物來解暑，這種方法可以幫助我們有效的降暑，當(dāng)然，嚴(yán)重的話，建議你及時就醫(yī)。
如果遇到重癥有體溫過高昏迷的癥狀要及時的做好身體散熱工作，然后立即拔打手機(jī)求助就近尋找醫(yī)療機(jī)構(gòu)近早的得到治療，以免發(fā)生生命危險。
如何解暑
常備綠豆湯
中暑往往是沒有前兆的，來的很突然，在夏天好把預(yù)防做到位，這個時候適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)涼性的食物，對于降低身體的熱量，有很好的幫助。
綠豆湯就值得每一個家庭主婦進(jìn)行熬制，每天在家中熬一點(diǎn)綠豆粥，在早中晚喝一碗，對于降溫解暑有很好的幫助。
綠豆性涼、味甘，在夏天飲用能夠有效的解暑，綠豆湯中有綠豆中的蛋白質(zhì)、磷脂等物質(zhì)，對于補(bǔ)充身體營養(yǎng)素有很好的幫助。
當(dāng)然，夏天想要預(yù)防中暑發(fā)生，不是在外出的時候喝綠豆湯那么簡單，在平時也要喝一點(diǎn)綠豆湯，只有長時間喝對于養(yǎng)生才有功效。
準(zhǔn)備充足的水和飲料
此外，在炎熱的夏季，防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等一定要備在身邊，以防應(yīng)急之用。
外出時的衣服盡量選用棉、麻、絲類的織物，應(yīng)少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時不能及時散熱，引起中暑。
老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節(jié)要盡可能地減少外出活動。
別等口渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經(jīng)缺水了。理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
另外，夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。
夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80%至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。
另外，乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營養(yǎng)之需。
晚上保持充足睡眠
夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也是預(yù)防中暑的措施。睡眠時注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。
如何預(yù)防中暑
夏季的高溫天氣是比較多的，在這樣的天氣里我們要注意自己的身體，出門帶好遮陽傘等工具。
1、門時要戴太陽鏡、或使用遮陽帽，遮陽傘。
2、氣性好、淺色的棉質(zhì)或真絲面料衣服，外出不要打赤膊，烈日下長時間騎自行車者好穿長袖襯衫。
3、血壓、冠心病、腦血管硬化等患者不要長時間待在空調(diào)房間中，以防舊病發(fā)作或使原有病情加重。開空調(diào)的房間要注意通風(fēng)換氣，溫度不宜設(shè)定過低。
4、時間在戶外者，要隨身攜帶防暑藥品，如十滴水、人丹等。
5、及時補(bǔ)充蛋白質(zhì)，攝取量應(yīng)在平時的基礎(chǔ)上增加10%—15%。可以選擇新鮮的魚、蝦、雞肉、鴨肉等脂肪含量少的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
6、汗過多時，在補(bǔ)充水的基礎(chǔ)上還應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)充一些鈉和鉀。鈉可以通過食鹽、醬油等補(bǔ)充，含鉀高的食物有香蕉、豆制品、海帶等。
7、時喝水，不要等口渴了再喝。
8、要多吃冷飲，以免胃腸道血管收縮，影響消化功能。
9、吃各種瓜類食物，如冬瓜、絲瓜、苦瓜、黃瓜和南瓜。多吃涼性蔬菜，如番茄、茄子、生菜、蘆筍等。多吃苦味食品，如苦菜、苦丁茶、苦筍等。
