任何人都希望自己身體的各項(xiàng)指標(biāo)都能在正常的范圍內(nèi)，血糖也不例外。過(guò)高的血糖無(wú)疑會(huì)導(dǎo)致糖尿病，而糖尿病又會(huì)產(chǎn)生眾多的并發(fā)癥，這些都是我們不愿意去想的?？梢坏┎槌鰜?lái)血糖偏高，又該怎么辦呢?

　　一、不用完全抗拒水果

　　夏天是很多水果上市的季節(jié)，比如西瓜、櫻桃、桃子等等。水果的營(yíng)養(yǎng)豐富，但是糖分很高，吃多了自然對(duì)身體不利，對(duì)于血糖高的人來(lái)說(shuō)更是如臨大敵。

　　其實(shí)，也沒(méi)有必要完全抗拒水果，畢竟它們的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，并且可以給人體補(bǔ)充水分、預(yù)防便秘等等。只要不吃太多糖分過(guò)高的水果就可以了，比如西瓜一定要少吃。

　　多吃一些糖分不是太高的水果，如蘋果、李子、櫻桃等，每天都控制好食量，大約200克內(nèi)就可以了。好能分次食用，比如一次只吃半個(gè)蘋果，剩下的幾個(gè)小時(shí)之后再吃。

　　還有一點(diǎn)需要注意，吃了水果，主食的食量就應(yīng)減少，以保持體內(nèi)糖分的平衡。

　　二、天熱也應(yīng)多運(yùn)動(dòng)

　　很多人到了天氣炎熱的夏天，都特別容易犯懶，不想動(dòng)。這是人之常情，但絕不是正確的生活方式。運(yùn)動(dòng)是不分季節(jié)的，即使是夏天也不例外。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量減少，就會(huì)導(dǎo)致血糖的上升;反之就能起到降血糖的作用。

　　當(dāng)然，夏天的運(yùn)動(dòng)也沒(méi)有必要在烈日當(dāng)空的中午或下午進(jìn)行。現(xiàn)在天亮得早、黑得晚，完全可以早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)，或是晚飯后休息一會(huì)兒去散步。

　　要記住，每次運(yùn)動(dòng)一定要超過(guò)20分鐘，這樣才能起到鍛煉身體的效果，而不是簡(jiǎn)單地應(yīng)付差事。

　　三、多喝綠茶

　　綠茶被稱為世界上健康的飲品，是有一定道理的。綠茶中的茶多酚具有抗氧化的作用，還能保護(hù)血管，是防癌、抗癌、防治“三高”的“利器”。

　　根據(jù)國(guó)外的一項(xiàng)研究表明，中老年人每天喝3杯茶，患糖尿病的幾率下降了33%，可見(jiàn)，綠茶降血糖是非常有效的。

　　在泡綠茶時(shí)，水溫好控制在80度，且第一次泡的茶好不要喝，這是沖洗茶葉的過(guò)程。第二泡的茶才是合適的，盡量在短時(shí)間內(nèi)將茶喝掉，以防天熱，茶葉的浸泡的過(guò)程中變質(zhì)。

　　結(jié)語(yǔ)：血糖高并不代表就會(huì)患上糖尿病，但如果不加以重視，并采取相應(yīng)的措施，就一定會(huì)加速患上糖尿病的進(jìn)程。不過(guò)，也有一些人，一聽(tīng)說(shuō)血糖升高了，就非常緊張，什么甜食都不敢吃了，這也是沒(méi)有必要的。比如水果，可以挑一些糖分不是太高的來(lái)吃，比如蘋果、櫻桃等;天熱也不應(yīng)放棄運(yùn)動(dòng);平時(shí)多喝綠茶。這些措施都能有效地控制并降低血糖，大家不妨一試。

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