防癌習慣

　　癌癥雖然可怕，但是抗癌聯盟認為1/3的癌癥還是可以預防的，而同時1/3的癌癥是可以治療的。

　　1.戒不良飲食習慣

　　因為癌癥的發生和飲食有著非常大的關系，避免暴飲暴食、高鹽飲食、高脂肪飲食，注意葷素平衡、粗細結合。

　　2.飲食上消除或減弱致癌因素

　　容易致癌的食物如霉變的谷物、不潔的食物、酒精和煙草等，這些是引起癌癥的飲食因素，少吃甚至杜絕沾染這類食物。

　　3.接種疫苗

　　一些癌癥的其實和疾病的感染有關，如病毒性肝炎容易發展為肝癌，早期接種疫苗，可以預防疾病出現，避免可預防的癌癥發生。

　　4.運動和控制體重

　　運動是保持健康好的良藥，可以刺激人體免疫力，減少疾病的發生。體重超標不僅給癌癥的發生提供機會，還會容易導致關節炎、高血脂、脂肪肝等疾病。

　　5.定期體檢

　　對于癌癥的高發人群來說，定期體檢可以及時發現癌前的病變，同時還能及早治療，挽救生命。

　　6.積極治療

　　一旦癌癥發生之后，積極治療可以治愈或延長壽命，減輕痛苦。

　　7.保持樂觀的心態

　　良好的心態可以對抗諸多疾病，心態好，身體和心理方面都能有序的運轉，能更好的對抗癌癥。

　　所以，癌癥雖可怕，愛找上部分人群，但也是可預防和可治療的。

　　常見的防癌食物

　　1.綠茶

　　茶葉中的有機物可以阻斷致癌物質——亞硝胺在人體內的合成，起到防癌作用。

　　2.草莓

　　新鮮的草莓可以阻止癌細胞的形成，同時草莓還可以對抗白血病和預防再生性貧血障礙等血液方面的疾病。而其中的維生素C可以抗氧化、美白。

　　3.葡萄

　　葡萄之所以能夠防癌，是因為其中的花青素和白藜蘆醇，這兩種物質都是天然的抗氧化劑，可以抑制癌細胞的變異，以及抵抗細胞的氧化。

　　4.胡蘿卜

　　β-胡蘿卜素具有很好的防癌效果，除了胡蘿卜中之外，南瓜、木瓜、西蘭花中也會含有。

　　5.獼猴桃

　　獼猴桃富含多種維生素，尤其維生素C的含量在果類中高，是蘋果的30倍，葡萄的60倍。通過補充維生素C可以阻斷體內的致癌物質亞硝胺的產生，起到很好的抗癌作用。

　　結語：現代大多數人會談癌色變，但是癌癥的出現不是偶然，其和很多因素有關。上文我們提到經常喝酒、吸煙、熬夜、過度日曬等人群容易患癌，除此之外，還介紹了癌癥的預防以及日常的防癌食物，希望對你有所幫助。

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