肥胖的身體往往都是惹人厭的，而要想有好的身材，就得學(xué)會(huì)減肥。在所有容易肥胖的部位中，其實(shí)腰腹部是容易減掉贅肉的，因?yàn)樗彩侨菀?a href='http://m.g9919.cn/taglist/1226988-1.html' target='_blank'>脂肪變厚的。那么脂肪是什么呢?我們又應(yīng)該如何減掉肚子上的脂肪呢?下面就是為大家提供的一些方法。

　　為了能讓我們穿上美麗的衣服，我們不能放棄減肥，尤其是減掉肚子上的肉肉。而減肥的方式有許多中，在這里小編比較推薦的就是多運(yùn)動(dòng)以及對(duì)飲食的選擇。

　　脂肪是什么

　　脂肪是存在于人體和動(dòng)物的皮下組織及植物體中，是生物體的組成部分和儲(chǔ)能物質(zhì)。亦為食用油的主要成分。“脂牛正肪，不濯釜而烹，則歐歍之疾至”晉范望注：“今以脂肪之肉，必當(dāng)澡濯釜鼎以煮渫之。”而秦牧的吃動(dòng)物中說(shuō)到“黑熊的肉脂肪層很厚，吃起來(lái)有點(diǎn)像豬肉。”某文摘1980年第5期：“他的皮下脂肪已開始增厚，怕擠車子。”

　　脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比較簡(jiǎn)單，而脂肪酸的種類和長(zhǎng)短卻不相同。因此脂肪的性質(zhì)和特點(diǎn)主要取決于脂肪酸，不同食物中的脂肪所含有的脂肪酸種類和含量不一樣。自然界有40多種脂肪酸，因此可形成多種脂肪酸甘油三酯;脂肪酸一般由4個(gè)到24個(gè)碳原子組成。

　　人體內(nèi)的脂類，分成兩部分，即：脂肪與類脂。脂肪，又稱為真脂、中性脂肪及三酯，是由一分子的甘油和三分子的脂肪酸結(jié)合而成。脂肪又包括不飽和與飽和兩種，動(dòng)物脂肪以含飽和脂肪酸為多，在室溫中呈固態(tài)。相反，植物油則以含不飽和脂肪酸較多，在室溫下呈液態(tài)。類脂則是指膽固醇、腦磷脂、卵磷脂等。綜合其功能有：脂肪是細(xì)胞內(nèi)良好的儲(chǔ)能物質(zhì)，主要提供熱能;保護(hù)內(nèi)臟，維持體溫;協(xié)助脂溶性維生素的吸收;參與機(jī)體各方面的代謝活動(dòng)等等。

　　如何減掉肚子上的脂肪

　　說(shuō)到減掉肚子上的脂肪，我先想到的就是嘩啦圈，因?yàn)樵S多女性都非常愛(ài)這個(gè)方法而且見效也是很快的哦。

　　如果你是男生，或者不會(huì)轉(zhuǎn)呼啦圈，那就就地取材吧，我們可以在睡覺(jué)前或者在看電視的時(shí)候做做仰臥起坐啊，這個(gè)相信大家都會(huì)吧。

　　仰臥起坐是能減掉肚子的脂肪還容易練出腹肌哦。

　　首先需要說(shuō)一下的就是，在按照上文所說(shuō)的方法之前，你必須要能夠保證自己至少堅(jiān)持鍛煉6到12個(gè)星期。其次嚴(yán)格按照下文中的訓(xùn)練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點(diǎn)，對(duì)于減掉肚子上的肥肉就已經(jīng)成功一半。