日常生活中，毛巾是每個人每天都會用到的小物件。但你知道嗎?一塊不起眼的小毛巾，在康復科醫生的手中，可以變成幫助緩解疼痛的神品。今天要為大家介紹的就是一條毛巾來緩解頸椎病。

　　用毛巾做這事竟抵上幾個按摩師

　　頸椎痛、腰椎痛都可以嘗試用毛巾來緩解，具體該怎么做?醫生，教你專家私藏的毛巾實用竅門。

　　1992年畢業于中國天津醫科大學，獲醫學碩士學位，并曾在日本仙臺東北大學醫學部康復醫學中心和芬蘭的庫奧皮奧大學康復中心進修康復醫學。在20多年的臨床實踐工作中，宋醫生主要擅長治療腰背痛、頸椎病、骨關節病、運動損傷、骨科手術后的功能康復、腦卒中患者的功能康復;以及兒童運動功能發育評測和治療、婦女盆底功能評測及訓練治療。宋醫生現任中國醫師協會骨科醫師分會康復工作委員會委員;中國非公立醫療機構協會康復醫學分會第一屆委員會委員。

　　緩解頸椎疼痛用毛巾做枕頭可緩解，但要注意直徑大小

　　李先生因頸椎疼痛去醫院進行了康復治療后，感覺好多了。回家后又按醫生說的，臨睡前把一塊毛巾卷成一卷，當作枕頭墊在了脖子下面，想要美美睡一覺，明天頸椎肯定不會再鬧事了。沒想到，第二天早晨起床后，李先生的頸椎竟然疼的動不了，癥狀反而加重。

　　醫生指出：“用毛巾做成合適的枕頭，是可以緩解頸椎疼痛的。但是，枕頭的高矮很有學問。身體會告訴你，你適合什么樣的枕頭。這其中，度的把握是非常重要的。李先生之所以會出現這樣的問題，就是因為他的毛巾枕頭做的太大了。原來，李先生的毛巾比較長，卷成一卷后直徑比較大，并不適合他的頸部曲度。

　　每個人胖瘦不一樣，頸部的曲度不一樣，所需枕頭的尺寸就不一樣。從商場買來枕頭的高矮，并不一定適合每個人，自己還要微調。

　　人在平躺和側躺時，所需枕頭的高度也是有差異的。側躺時高度就要高一點，平躺時會矮一些。所以我們也要根據臥姿適時調整枕頭的高度。

　　緩解腰部疼痛

　　可在雙腿間夾塊毛巾

　　醫生表示：“對特別瘦的人來說，會特別硌，很不舒服。”

　　有一種床墊是分區的，根據人的曲度進行不同硬度的設計，但是這種床墊價格不菲。其實，如果沒有這個床墊，我們也是有辦法的：用毛巾。

　　睡硬板床，不如在脊椎的不同節段加一點支撐可能會更好些。比如在頸部，腰部，兩腿間，分別墊上一塊毛巾，使這三個部位有支撐。

　　把大塊的毛巾、浴巾，折上三折或者五折，疊成一個長條，墊在腰下，其高度能讓自己感到舒服就行。之所以疊成長條狀，是因為無論側躺平躺，長條狀毛巾都不會跑偏，會始終保持在腰部位置。