近幾年患上抑郁癥的患者是越來越多了，而且對人們的生活造成了很大的傷害。不管是治療什么疾病都離不開健康的飲食以及正確的保健方法，這對于疾病的恢復能夠起到關鍵性的作用。那么如何治療失眠抑郁癥呢?

　　許多患者都會在半夜兩三點鐘醒來，思緒萬千，怎么也睡不著。那么我們應該如何預防及治療失眠抑郁癥呢?這就要從多個方面去考慮了。

　　怎么治失眠抑郁癥

　　保持積極樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。能保與鄰里保持和諧融洽的人際關系。

　　多進行一些自我調節、自我暗示活動，這可以通過玩一些放松的活動，也可反復計數等，有時稍一放松，反而能加快入睡。時常帶著家人出去旅游，放松一下心情，常和家人勾通，遇到不開心的事情就和家人交談。

　　盡量減少白天的睡眠時間，等晚上累的時候再睡了好覺。午睡對部分人來說可能是享受，而對晚上睡不著的人來說則是不允許的。誰要是白天睡覺了，那么他就別抱怨晚上睡不著了。除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。

　　多參加體育運動、經常活動有助于睡眠，但是，應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動。

　　睡覺時應養成良好的習慣，避免思考問題，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態。

　　輔助藥物治療。對于部分較重的患者，應在醫生指導下，短期、適量地配用安眠藥或小劑量抗焦慮、抑郁劑。這樣可能會取得更快、更好的治療效果。

　　如何改善睡眠

　　1、節制營養飲食，改善失眠效果

　　怎樣治療失眠抑郁癥，還可以從日常飲食上下功夫。失眠抑郁患者宜食用易消化富于營養的食物，且要定時定量。

　　像高蛋白和高鈣類食品，如牛奶、豆漿、蛋類以及新鮮蔬菜瓜果等，有利于穩定情緒。而動物肝臟、瘦肉、雞鴨血及酸棗、紅棗、赤豆、桂圓、糯米也有健脾益氣及養血安神作用，可多食用。

　　2、擴大社會交往，豐富業余生活

　　社會學家認為，怎樣治療失眠抑郁癥都要考慮社會環境的影響。患者適當參加社會活動，多與社會接觸，多和他人交流，多想一些開心的事，能夠陶冶性情，保持良好的心態。

　　3、增加業余愛好，保持大腦功能

　　此外，對于一些面臨退休、失業打擊的更年期中年人，精神壓力大，是失眠抑郁癥的高發群體。

　　這部分人群可以適當增加一些業余愛好，如繪畫、聽音樂、編織等，對于保持良好的大腦功能，增進身心健康大有裨益。

　　4、調節勞逸強度，增強體質能力