今天又拉肚子了，經腹瀉越來越嚴重，總是吃藥止瀉真不是長久的方法，怎么辦呢?這是多數人在寒冷的冬季易出現的問題，想要止腹瀉，只要改變一下日常飲食即可!

　　腹瀉的出現與日常飲食有什么關系

　　天氣的原因易使人寒氣入體從而導致腹瀉之外，經常食用涼性的食物也會引起相同的結果，如果再吃些刺激腸胃的食物則腹瀉就會連續出現，所以，日常飲食不注意則就會導致腹瀉。

　　多食用流食類食物可緩解腹瀉

　　腹瀉不但會使人體內水分大量流失，而且還會導致營養的流失，這時好食用些既能補充營養又能補充水分的食物，同時對腸道的刺激又是較小的，如濃米湯、藕粉、面包、面條燈，盡量多食用些流食。

　　盡量不要食用刺激性較強的菜

　　每天食用不同的菜是必然的，對于腹瀉期間的人群好不要食用刺激較強的菜，如辛辣類型的魚、蝦、辣椒等，因為這些食物對腸道有刺激的作用。

　　蔬菜選擇含纖維較低的

　　平時食用的蔬菜好選擇含有膳食纖維較低的，因為膳食纖維較多易加強腸胃蠕動，從而導致腹瀉越來越嚴重，而膳食纖維較低的食物有土豆、茄子、絲瓜等，除此之外還可以選擇其他!

　　可以適量飲用些汁水

　　對于腹瀉的人群，醫生建議在平時多飲用寫水，這樣可以及時胃身體補水，其實可以適量的飲用些汁水，這里的汁水可以是果汁也可以是蔬菜汁，如蘋果汁、胡蘿卜汁等，因為這些汁水含有大量的礦物質、葡萄糖等，可以維護人體酸堿平衡的同時平穩電解質，除此之外還可以為人體補充大量的維生素、氨基酸，從而緩解腹瀉增強人體免疫力，使人越來越健康。

　　腹瀉人群每天應該飲用多少汁水

　　汁水的飲用量不要過高，每天一杯即可，但要提醒大家，不是所有的汁水都可以飲用，一定要選擇膳食纖維較低的果蔬為汁水，只有這樣才能起到緩解腹瀉的作用。

　　腹瀉的出現一般是因為天氣及自身不合理的飲食導致的，想要緩解腹瀉，只有平時注重保暖及改善自身的飲食才行。至于如何改善飲食，在上文中都有為大家一一講解，大家可以參考，這樣就可以在緩解腹瀉的同時為身體健康給起到補益的作用。

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