2.注意風濕，根據季節，適時的添加衣服、保暖，防止受寒、受風。

　　3.注意睡眠的姿勢，睡覺時，平躺時，用毛巾類的東西，墊在腰部，使腰部稍微抬起，這樣會保護脊椎的生理曲線。

　　4.在學習、工作時的坐姿，盡量的常做到挺胸收腹，坐姿挺拔，(這個姿勢一般人，很難持續下去，可以坐直一會兒、歇一會，在做，再休息)。

　　5.減緩腰酸痛的生活方法，只能治標，不能治本。脊椎病在初的治療效果是好的，患病中期采用養生調理方式，養生對于脊椎治療的傳統理論認為“風寒濕邪，痹阻經脈，致使經脈不通，不通則痛”，所以養生治療一般是以祛風散寒、解痙通絡，活血化淤為目的。

　　脊柱的功能

　　支持和保護功能

　　人體直立時，重心在上部通過齒突，至骨盆則位于第2骶椎前左方約7cm處，相當于髖關節額狀軸平面的后方，膝、踝關節的前方。脊柱上端承托頭顱，胸部與肋骨結成胸廓。上肢借助肱骨、鎖骨和胸骨以及肌肉與脊柱相連，下肢借骨盆與脊柱相連。上下肢的各種活動，均通過脊柱調節，保持身體平衡。脊柱的四個生理彎曲，使脊柱如同一個彈簧，能增加緩沖震蕩的能力，加強姿勢的穩定性，椎間盤也可吸收震蕩，在劇烈運動或跳躍時，可防止顱骨、大腦受損傷，脊柱與肋、胸骨和髖骨分別組成胸廓和骨盆，對保護胸腔和盆腔臟器起到重要作用。另外，脊柱具有很大的運動功能。

　　運動功能

　　脊柱除支持和保護功能外，有靈活的運動功能。雖然在相鄰兩椎骨間運動范圍很小，但多數椎骨間的運動累計在一起，就可進行較大幅度的運動，其運動方式包括屈伸、側屈、旋轉和環轉等項。脊柱各段的運動度不同，這與椎間盤的厚度、椎間關節的方向等制約因素有關。骶部完全不動，胸部運動很少，頸部和腰部則比較靈活。人在立正姿勢時，通過身體所引的垂直重力線經過頸椎體的后方，在第7頸椎和第1胸椎處通過椎體，經胸椎之前下降，再于胸腰結合部越過椎體，經腰椎后方并穿過第4腰椎至骶骨岬再經骶骨前方、骶髂關節而傳至下肢。脊柱的彎曲，特別是頸曲與腰曲，隨重力的變化而改變其曲度。

　　脊柱背側主要為肌肉，脊柱周圍的肌肉可以發動和承受作用于軀干的外力作用。直接作用于腰背部脊柱的肌肉有背肌、腰肌。背肌分淺層和深層：淺層包括背闊肌、下后鋸肌，深層包括骶棘肌、橫突棘肌、橫突間肌、棘突間肌;腰肌包括腰方肌和腰大肌。

　　間接作用于腰脊部脊柱的肌肉有腰前外側壁肌、臀大肌、臀中肌、臀小肌、股二頭肌、半腱肌及半膜肌。

　　結語：脊椎是我們身體的重要部位之一，我們平時需要好好保護它，而有些人在生活當中背部脊椎會疼?那么背部脊椎為什么疼痛，怎么預防脊椎疼痛?大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望小編的介紹可以幫助到大家哦!