口吃屬于疾病還是屬于心理障礙，可能很多人都說(shuō)不清楚。我們?cè)谡f(shuō)話快的時(shí)候很容易造成口吃。那么口吃的自我矯正方法是什么呢?大家一起來(lái)學(xué)習(xí)一下吧，希望能幫助到大家哦。

　　緊張與放松

　　恐懼使肌肉緊張過(guò)度，所以肌肉的放松是治療的一個(gè)主要的目標(biāo)。因恐懼而產(chǎn)生的緊張?jiān)诩ぐl(fā)患者的口吃過(guò)程中扮演了關(guān)鍵的角色，也是患者語(yǔ)言困難的直接誘因。如果并不要求自己的語(yǔ)言毫無(wú)瑕疵的話，那么你的口吃就不會(huì)象現(xiàn)在這樣嚴(yán)重，或者說(shuō)，至少你口吃的時(shí)候會(huì)輕松很多。

　　壓力是如何產(chǎn)生的?這很難回答。據(jù)說(shuō)，催眠術(shù)對(duì)減輕壓力有幫助。如果你能夠通過(guò)一些催眠術(shù)方面的治療減輕或者消除自身的壓力，那當(dāng)然是再好不過(guò)了，但是很不幸，沒(méi)有跡象表明催眠術(shù)有長(zhǎng)期的療效。

　　還有另外一種方法可以幫助減輕壓力，許多患者都曾經(jīng)體會(huì)到喝一些酒精飲料或者處于輕度酒醉狀態(tài)的話，他們會(huì)有一定程度的放松。雖然這種方法通常會(huì)減輕患者的壓力，同時(shí)在大多數(shù)情況下，患者口吃也要減輕一些，但是，我們還是只能很遺憾的說(shuō)，這種效果只是暫時(shí)性的。所以，很明顯，這種方法不值得推薦。

　　很不幸，我們也不想給患者推薦任何藥物。鎮(zhèn)靜劑實(shí)現(xiàn)不了口吃矯正的目標(biāo)。有人提議說(shuō)，放松練習(xí)可以幫助患者減輕或消除他們所體會(huì)到的緊張感。

　　如果患者可以通過(guò)放松練習(xí)過(guò)程來(lái)消除緊張，并且這種效果能夠持久的話，那這種放松練習(xí)絕對(duì)是了不起的治療方法。許多人投入到了這一課題的研究，許多口吃者花了數(shù)以千計(jì)的時(shí)間進(jìn)行這種放松練習(xí)，他們希望這種放松練習(xí)能夠物有所值。但是效果是否能令人滿意，還有待證實(shí)。

　　這并不是說(shuō)放松練習(xí)的效果完全令人失望。因?yàn)閷W(xué)會(huì)放松對(duì)人們的身體健康總是有好處的，即使這種練習(xí)不是治療口吃的恰當(dāng)方法。其基本的原理還是：你越平靜和放松，你的口吃就會(huì)越輕。

　　這就是為什么我們要求患者以一種流暢、緩慢、輕松、從容的方式說(shuō)話的原因之一，因?yàn)檫@有助于你以更平靜和放松的方式進(jìn)行交流。比一般性的放松更為有實(shí)用的是特定肌肉的放松。

　　如果你能確定你的緊張感處于身體的哪個(gè)部位，那么可能你應(yīng)該學(xué)會(huì)在說(shuō)話時(shí)放松這些肌肉。你可以找到一些不同的放松肌肉的練習(xí)方法，它們?cè)谔囟ǖ沫h(huán)境中會(huì)對(duì)你有幫助。

　　這些練習(xí)僅僅涉及某些肌肉，這些肌肉包括控制你的嘴唇、舌頭、口腔、呼吸的肌肉，以及某種程度上也包括控制聲帶的肌肉。

　　當(dāng)你獨(dú)自一人處于放松狀態(tài)的時(shí)候，你可以有意地收縮和放松這些肌肉。如果你能夠在說(shuō)話時(shí)放松這些肌肉的話，那肯定會(huì)對(duì)你有幫助。