人一生中基本都是在睡眠中度過(guò)的，有人曾計(jì)算過(guò)是大約三分之一的時(shí)間，睡眠的重要性大家都是知道的，那么嗜睡多夢(mèng)是什么原因呢?嗜睡多夢(mèng)的食療方有哪些，多夢(mèng)的治療方法有哪些，下文中都會(huì)做出解答的。
原因一、環(huán)境因素
不舒適的環(huán)境和習(xí)慣都會(huì)影響人的睡眠，并且會(huì)讓睡眠中的你不停的做夢(mèng)，如果過(guò)強(qiáng)的光照、噪音、過(guò)飽或過(guò)餓，過(guò)熱或過(guò)冷，以及臥具不適也都是會(huì)影響到睡眠的，睡覺(jué)之前的劇烈運(yùn)動(dòng)或者是休息時(shí)間不固定等原因也同樣會(huì)導(dǎo)致多夢(mèng)現(xiàn)象的出現(xiàn)。
原因二、軀體疾病
各種疼痛性疾病對(duì)人的折磨，使人在睡覺(jué)時(shí)感到痛苦，難以入睡或入睡后多夢(mèng)，如關(guān)節(jié)炎、夜尿癥、胃腸疾病、甲狀腺功能亢進(jìn)等，因此，若是疾病引起的就要進(jìn)行及時(shí)的治療。
原因三、心理社會(huì)因素
在生活中發(fā)生太多不如意或過(guò)于刺激的事，如親人亡故、尋求工作的壓力、事業(yè)上競(jìng)爭(zhēng)的壓力等等，很容易讓人產(chǎn)生焦慮、憂郁等不良的情緒，而情緒障礙是一種疾病，我們要治療，不能單純認(rèn)為它只是一種感覺(jué)，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)和改善自己的情緒，這樣才會(huì)有利于睡眠。
原因四、藥物因素
有些人因?yàn)殚L(zhǎng)期的食用一些藥物或者說(shuō)是濫用藥物，這樣對(duì)睡眠也是有影響的，常見(jiàn)的藥物有興奮劑、鎮(zhèn)靜劑、甲狀腺素、避孕藥等等，這些藥如果長(zhǎng)期服用的話，對(duì)身體是很不好的，特別是對(duì)于睡眠方面，另外長(zhǎng)期喝酒的人，也會(huì)引起嗜睡多夢(mèng)。
原因五、生理因素
精神緊張、饑餓、疲勞、性興奮等等，對(duì)人的睡眠都會(huì)有影響作用，因此我們要注意一下生理方面的因素。
在夜里做夢(mèng)后白天就感到有氣無(wú)力，其實(shí)這是一種心理因素所致。做夢(mèng)者總是把夢(mèng)中的內(nèi)容和自己心情不愉快的事情聯(lián)系在一起，使思想負(fù)擔(dān)加重，情緒受到壓抑，從而出現(xiàn)種種不適現(xiàn)象。
睡眠質(zhì)量的好壞，跟你的所思所想也有著莫大的聯(lián)系，俗話說(shuō)，日有所思夜有所夢(mèng)，所以做夢(mèng)跟你的思緒有很大的關(guān)聯(lián)，但是好不要想太多，越是有這樣的癥狀，越是要放松，睡覺(jué)就是人放松的時(shí)候，所以如果再負(fù)擔(dān)著壓力，想必這睡眠質(zhì)量一定是不好的，到終就會(huì)影響到身體健康了。
多夢(mèng)的治療方法
1.堅(jiān)持有規(guī)律的作息時(shí)間
在休息放假的時(shí)候，千萬(wàn)不要睡得太晚，要是你周六睡得很晚周日起的很晚，那么在周日的晚上，你就會(huì)有極大的幾率出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。
2.睡前勿猛吃猛喝
在睡覺(jué)前大約兩個(gè)小時(shí)吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因?yàn)橥砩喜粩嗌蠋鶗?huì)影響睡眠質(zhì)量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因?yàn)檫@些食物也會(huì)影響睡眠。
3.睡前遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁
建議你睡覺(jué)前八小時(shí)不要喝咖啡。
