現代人的飲食通常以高脂肪、高熱量為主，長期這樣的飲食結構不僅容易導致肥胖，同時還會嚴重影響胃腸道健康從而導致腹瀉。而且含脂肪多的食物除了不容易消化之外，還具有滑腸的作用，腹瀉期間如果繼續食用的話勢必會導致癥狀更加嚴重。

　　每天大便幾次才算正常

　　每天正常的排便次數為1-3次

　　根據相關的專家調查研究的數據可以發現，每個人的體質以及飲食習慣，還有就是生活習慣的不一樣，就會導致每個人每天排便的次數也是不一樣的，有的人一天一次，有的人一天多次的。

　　總體來說，每天大便1-3次都屬正常。但是據臨床研究表明，60%以上的健康人每天排便次數為一次。如果一周的大便次數小于三次，那么基本可以診斷為明顯的便秘，需要引起重視了。

　　如何保持每天正常的排便次數?養成健康的如廁習慣

　　正常的排便情況與人體的健康是息息相關的。專家建議，養成健康的如廁習慣，才能保持每天正常的排便次數，培養健康的腸道和強壯的身體噢。

　　1、有便意的時候要及時如廁，以免造成習慣性便秘

　　現在大部分的人的工作都是比較的繁忙，還有一些工作的地方都是離自己上班的地方都是比較的遠的，基本上都是很少去廁所的這些人，一定要按時去廁所排便的，不可以長期的忍著的，因為忍著會忍出病來的。

　　2、排便要專心，不要看書看報或者玩手機、ipad等

　　現在不少人都有排便時“自帶娛樂”的習慣，如打電話、看書看報、玩手機等等。這種習慣非常不健康，會使得排便時注意力分散，便意消失，增加排便困難，導致排便時間過久。

　　3、將每次排便時間控制在5分鐘即可

　　如今不少人動輒需要十幾分鐘甚至半個小時來解決大便問題，把排便歸結為一項費時間的“大工程”，其實不然。專家指出，每次的排便時間五分鐘就夠了，如果五分鐘還沒有排便也不要勉強。排便時間過久會引起痔瘡等疾病。

　　4、養成健康的飲食習慣，多做運動

　　在飲食方面，定時定量，忌食辛辣、生冷等食物能夠有效避免便秘情況的產生，幫助大便正常。另外，多出門走走，適量運動，對于腸胃系統的正常運轉也是非常有幫助的喔!

　　結語：看了小編上文的詳細的介紹之后，您應該已經知道每天多次大便預示什么了吧，您也應該已經知道生活中應該培養怎樣的習慣了吧，那希望您可以把今天學到的有關知識分享給您身邊的小伙伴們哦。